小练老师有话说：身材颜值双双在线的人，往往会比常人多了许多好机会。其实，不论是身材还是颜值，都是需要保持的。那些努力健身保持身材的人，真的诠释了什么是“越努力越幸运”。今天向大家介绍这样一位女孩，她在社交平台上的昵称叫“撸铁的小怪兽”，这位酷爱健身的女孩让我们看到什么是真正的优秀。
“撸铁的小怪兽”是位非常喜欢健身的小姐姐，从昵称也能看出来。她的长相非常具有欧美范，优雅又大气。照片中穿着绿色运动裤，黄色运动上衣的她看上去青春靓丽。露出的迷人马甲线简直太让人羡慕了。
她的爱好非常广泛，作为一名内蒙古女孩，她业余时间还自学了泰语，可以说是非常优秀了。平时超爱健身的她，多数时间都在健身房中。照片中正在健身的她，是不是看上去非常健美？可以看出，她的身材曲线非常的完美，太让人羡慕了。
优秀的人，总是自带光芒。照片中的她，看上去真的活力满满呀。穿着浅绿色运动背心，绿色紧身运动裤的她，是不是超美的？
昵称为“撸铁的小怪兽”的这位爱健身的女孩，让我们看到优秀的人是什么样。小练老师相信，你也可以的。今天带来4组瑜伽动作，一起来练习吧。
动作一：金刚坐姿
运动会让人人产生很快乐的感觉，很多人一旦开始，都会爱上运动的感觉。我们要做的就是享受运动的过程，让生活更加多彩。
动作要点：双腿并拢，上体保持正直，自然站立在地面上。腿部慢慢向下，双膝着地，双脚脚尖着地，臀部放在双脚脚跟上。上体保持正直，挺胸抬头，双手在胸前合十。
动作二：桥式
懂得控制自己的心、对因果感到敬畏、懂得感恩，这或许是生活中非常难做到的事情，但却值得我们一生去为之努力。
动作要点：双腿并拢伸直，双脚脚尖点地，双臂伸直，手掌撑地，面部朝下，呈俯卧撑姿势。慢慢将身体翻转，使面部向上，双脚脚掌着地。
动作三：侧弓步
有了自己喜欢的运动，试着坚持下去吧，慢慢地，你会发现，自己变得更加平静坦然了，不再是那个没有目标的浮躁的自己了。
动作要点：上体保持正直，双腿并拢，自然站立在地面上。右腿向右迈出一大步，呈弓步姿态，左腿伸直，脚掌撑地。头部向右侧仰，右手向下伸直，左手在头上方弯曲。
动作四：幻椅式
不要急于求成，更不要安于现状，每一天都去超越昨天的自己吧。让自己的内心变得更加积极向上，让自己更加优秀。
动作要点：上体保持正直，双腿并拢，自然站立在地面上。双脚脚跟离地，双腿慢慢向下蹲，使大腿与地面平行，上体与大腿垂直。双手在胸前曲肘，双手合十。
颜值超高的“撸铁的小怪兽”真的太让我们羡慕了，健身带给她的乐观和阳光也同样值得我们学习。小练老师相信，你也能从运动中收获满满的阳光心态，我们一起加油吧。
#练瑜伽生活# #清风计划#