一提到吃早餐，很多上班族的第一反应， 就是“没时间”， 但事实上， 早餐作为一天中的第一餐， 对于保证一天高效的 工作学习状态至关重要。

如何有逼格的吃早餐呢？

首先，你需要早起

能早起，而且从容的吃个有点卖相，营养全面的早餐，这个行为本身就很“高逼格”。

毕竟，早起的鸟儿有虫吃！

其次，你必须意识到早餐的重要性

不吃早餐会对身体健康造成很大影响：大脑伤害、消化系统危害、慢性病上身、便秘出笼、反应迟钝……

反过来，吃早餐则会让你一天精力充沛、心情舒畅、同时远离疾病的困扰。

第三，你需要知道完美早餐的真相

早餐的食物种类应当丰富多样，搭配合理。一份营养充足的早餐应当包括谷类、肉蛋类、乳制品和新鲜果蔬这4大类食物。

举个例子：一份理想的白领人士的早餐食谱可以是：2两主食（可以是全麦面包、包子、杂粮粥、燕麦片等），一杯（300毫升）牛奶或豆浆，一个鸡蛋，再搭配上新鲜蔬菜和水果各2两。

完美早餐是什么样的

第四，准备早餐其实不需要花费你太多时间

很多人会抱怨早上没有时间准备早餐，其实不需要花费太多时间就能搭配好一份优质 有逼格 的早餐。

现在出现的各种智能的电饭煲，可以通过提前定时，在你睡梦中开始熬粥，轻松的让你一睁眼就能喝到一碗热腾腾的粥。微波炉的合理使用，也可以迅速帮你完成完美的一餐。

再比如，在前一天晚上就把水果和菜叶洗净，煮上一个鸡蛋，第二天一早，两片全麦面包夹上新鲜菜叶和鸡蛋，做成一个健康美味的三明治，吃个新鲜水果，一天的好状态就可以从早餐开始了！

最后，送你一份有逼格的早餐食谱

如果说了这么多，你还不知道怎么吃一份有逼格的早餐，那么下边这些菜谱可以帮到你，减脂还营养，每天一种不重样。

从明天早上开始

记得要好好吃早餐哦