我相信减肥的姐妹们

都想拥有一个小鸟胃

毕竟两三个汉堡下肚

还达不到七八分饱的人

也不是少数

那么问题来了：

怎么做才能让我们的胃变得小小的，吃一点就饱呢？

1、吃饭只吃七分饱

吃饭吃七分饱就足够了，如果吃饭吃太饱，吃太撑会给胃部造成压力，经常吃撑，就会导致我们的胃部被撑大，胃被撑大了，就会导致我们的食量越来越大。

2、三餐都要吃

不要缺席每一餐，一旦一顿饭不吃，你会感觉到饥饿，同时在下一餐下意识的吃的更多，而吃的多了就因为把胃撑大，所以要确保每顿饭都吃。

每顿饭一定不要吃到饱。七八分饱是最正确的哦！

3、吃饭要细嚼慢咽

吃饭时慢慢吃是老生常谈的话题了，慢慢吃会让大脑更准确的接收”吃饱“的信号，从你开始进食到大脑感受到饱需要约20分钟的时间。

吃饭吃的快的人，甚至会连空气也一起吞下，使胃容量变大。

4、吃饭前一杯水

喝水的好处很多很多，但是也要喝对。如果一次性喝水太多也容易把胃撑大。建议少量多次的喝水，尤其是饭前半小时喝一杯水，可以有效减小你的胃口，但注意的是不要喝太多哟。

5、改变进食顺序

胃口就这么大，你先吃进去什么就决定了你的饭量和热量。

饭后喝汤不如改成饭前喝，因为其中的水分能让你正式吃饭前，先获得一定的饱腹感；之后再依次吃些富含膳食纤维的蔬菜、拥有大量蛋白质的肉类；最后再吃一些升糖指数比较低的燕麦、玉米等主食。

进食顺序：喝汤、蔬菜》肉类》主食

划重点：缩小胃口绝对不是节食哦。而是根据你自己的实际情况摄入合理的热量。

如何让自己的减肥事业事半功倍?

别慌!一款减肥神器为你送上!

埋线减肥是针灸减肥的延伸和发展的一种治疗方法。它是用埋线器具将蛋白线/溶脂线埋入相应的穴位，由穴位的刺激使肥胖者首先摆脱亚健康的困扰，进而达到抑制食欲、减少能量摄取，促进脂肪分解和增加代谢的方式达到减肥的目的。

此法15-20天埋线1次,免除了肥胖者每天“针”一次的麻烦和痛苦,是繁忙现代人首选的减肥法。

埋线减肥在众多减重方式中有何独特优势?

1.24小时不间断燃脂，睡觉也能瘦。

可吸收线埋植于体内穴位内，起到长期刺激穴位的目的，一次埋线可持续15-20天，促进脂肪每天24小时不间断分解，让你睡觉也能减肥，较传统针灸减肥时间持久，效果更好。

2.协调脏腑，调和食欲。

通过刺激穴位协调脏腑，调节内分泌，使得内分泌混乱得到纠正，抑制胃肠蠕动以及胃酸分泌，增强饱腹感，减轻饥饿感。

3.调理亚健康，瘦身养生。

穴位埋线最大优点是无任何副作用，保证治疗过程中人体健康和精力旺盛，且反弹率极低。同时能兼治伴随肥胖出现的一些疾病，如*疮痤**、疲劳综合症、便秘、月经失调(月经周期过长、月经量过少或闭经)、高血压、高血脂、脂肪肝等。

4.上班族上学族繁忙现代人的首选

传统针灸需要每天都做针灸，这样减肥者由于工作、生活诸多的原因一般难以坚持疗程，而埋线减肥，埋一次线，穴位刺激时间长达半个月左右，节省了患者的时间，提高了疗程效果。

心动不如行动!赶紧来关注公众号【减博士】了解一下吧!变美变健康通通都不是梦想啦!