靠山坐海，意驰流星。武即是功，术就是法。功法兼备，开天辟地。拳练三种劲，整劲首当其冲，沉劲相随相伴，久练活劲升华。开始感觉自己整，有自重感，挺沉。后来再练，开始空了，轻了，但功力还很大，没丢，自己感觉不到。人不会总在一个状态里，有些东西，练着练着，自己就变了，不去管它。开始抖得挺猛，再抖，没声了，劲反倒大了。这是个规律，山崩海啸，斜风细雨，风平浪静。换身法，就是换身劲。身上会合，就能整。能拔脊柱，就有竖劲。练出内动，就有活力。不被表象迷惑，要看本质。本质是什么，怎么动的，练什么呢，这是关键。鸟有鸟的动态，突然一乍翅，飞了。结构，决定了怎么动。没有鸟的结构，学鸟也飞不起来。拳没有相应的结构，同样不会出功。先从支撑力入手，去搭架子，让人一看，从里到外的结实。梁折柱倒，楼立不住。架子不散，是至关重要的。
千百个人，千百种练法。练功深的，心都够细，能敏锐捕捉他想要的。皮肤触觉灵敏，有点风吹草动，就警惕了。气氛，也是一种气流。你没发劲，他感触到何时会来。发力之前，先学立架。立架如搭棚，立架不是套路，是基础结构，这里不指招式。招式后面，有一个主体形态，通过站桩获得。比如，混元桩，怎么站桩就怎么打拳。套路，就是动态桩功。随时叫停，定睛一看，还是混元桩的底子，这就对了。混元桩什么底子，抱圆，前合后开，后开前合，三椎合一，内腔自旋。套路呢，公转当中有自转，开合当中有螺旋。巨幅，面积很大，周身走面儿，掌中切线。单纯的手臂，不能把周身盖住，但掤劲可以，因为是个扩散结构。
绷弹走靠。绷即是弹。弹，瞬间放长，突然绷紧。大鞭子一甩，扬出去，陡然一绷，啪的一声。绷在于突然，弹即是穿透。不必刻意颤抖，因为够长，瞬间绷紧，拔长脊柱，所以弹抖。绷弹，来自脊柱，位移短，内空间大，瞬间一绷脊柱，四梢放长，劲就出去了。领首不动，心气镇定，乍开乍合。放劲叫弹，回抽叫颤。弹劲如绷簧，颤劲如抽筋。掩手肱捶，左右都要练，均匀开发弹性，不要偏废。走靠，出腿别等着，身子跟过去，含着个肩靠，还有背靠。靠，首先是扩张。不仅手臂，还有身上。靠是个整劲。你不整，一撞就散了。你整，他就散了，整了再靠，就是这个道理。靠劲，腰要活。练拳不活腰，终究艺不高。活腰，不是腰没劲，整中有活。怎么整，聚合腹肌，压缩内压，扩撑后腰。怎么活，拧腰拔脊，胸腰折叠。头条号太极浮屠。劲分层次，功在持久。一层整，一层沉，再一层活。洗心涤虑，静思拳法，你会越练越有深度。
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