很多户外健身者认为，在跑步机上训练，简直是无聊透顶！真的是这样的吗？
跑步之于许多其他有氧运动的优势之一便是它的简便和自由。你确实可以随便去哪儿跑，也不用花钱。那么，为什么还要在跑步机上训练呢？
我讯问一位每天跑80圈的老人为什么不在某些时候少跑几圈，或者是使用更快些的配速跑，他说：“不行，我并不是为了保持身材而跑步，而是为了拥有一些自己的时间，可以放松一下。”
这样看来，在跑步机上跑步还是最乏味的事吗？ 以下是我个人的看法，你看完后或许就不会认为用跑步机跑步算是个坏主意了。
我认为，使用跑步机时，可以随意进食进水，也可以时不时地称个体重来监察水分的流失，甚至还可以自由地改变跑步机速度，想变多少次就变多少次。
退一步讲，在跑步机上跑步对所有跑者都有用处——不仅仅是在天气糟糕的日子里，甚至在气候宜人的日子里也是如此，即使你有控制跑量的需要或者在养伤。在跑步机上你可以做的有很多，而且并不会无聊。
同时，在跑步机上，你可以很准确地控制训练强度。在平地上，我们只能通过改变速度来控制强度，而在跑步机上，速度和坡度有无限多的组合，可以让跑者达到理想的训练强度。你可以用相当慢的配速跑，但只要跑步机的坡度设置得当，就能让此次训练的能量需求和你用更快的速度跑步时相当。
或许用跑步机跑步的一个损失是没法同伙伴们一起训练。不过，两位跑者共用一台跑步机是很好的训练。比如说，如果一次跑步机训练的内容是在难度较大的坡度上跑1分钟，然后休息1分钟（下跑步机），两个跑者就能轮换着跑步和休息，等轮到自己的时候，只需跳上或者跳下跑步机就行了。
多年来，我和我的大学队伍一直都在这么训练，相当成功。 有些人，包括我在内，有时候喜欢独自跑步，跑步机无疑可以带来这样的氛围。
当然，就我个人而言，我更喜欢一个人跑步，跑步时我最担心的是会有别人出现，发起一场谈话，或者把灯打开。无论怎么跑，怎么呼吸，怎么摆动双臂、迈动双腿，我始终知道有一件事不用去操心，那就是我跑得有多快。等跑到了时间，我就可以清楚地知道自己跑了多远，还有什么能比这更简单、更放松的呢？