每天不停重复吸烟，带来的结果是什么？
——会形成习惯，心理学叫条件反射！
随着烟量由少到多，香烟走入生活，你的生活节奏和内容在悄悄发生转变。
随着烟量一天天增多，你会安排出更多时间用来吸烟，用来补充尼古丁，缓解空虚感。
原本正常的生活节奏慢慢地逐渐转变为吸烟节奏。这是不知不觉完成的，你根本意识不到，吸烟在逐步改变生活节奏。
吸烟与生活挂钩
在烟量由少到多的变化过程中，香烟逐步融入生活，与我们的工作、生活、事件、情感逐一挂钩。
原先上厕所不吸烟，现在开始吸烟了；原先开会不吸烟，自从当上领导后，现在开始吸烟了，就这样，烟瘾和烟量在悄悄的逐步增加。
由于每人生活不同，挂钩内容自然不同。全看自己喜好。如果公司规定工作时间不能吸烟，所以你吸烟就不能和开会、写报告、听电话挂钩，而只能与上厕所挂钩，到厕所去满足一下烟瘾。或者与午餐挂钩，午餐后和同事去外面抽上一支。
如果你变换了一个工作，你的工作生活内容变了。你挂钩的内容也将随之变化。全职妈妈变成公司白领，挂钩的内容肯定不一样。我们前面老王的故事，货车司机变成加油工，挂钩的内容肯定不一样。
我们平时常说“该到我（上厕所、出去透透风、出去倒杯水）……的时间了”，其实是到了补充尼古丁时间。
每天不停重复，时间一长，就变成了吸烟者的“习惯”，心理学叫“条件反射”。
不停重复
什么是条件反射——是后天获得的、经过不断学习、不断重复形成的反射活动。
（俄国人，巴甫洛夫，最有名的小狗实验，说的就是条件反射。巴甫洛夫是世界上第一个获得诺贝尔奖的生理学家。1904年诺贝尔生理学和医学奖。）
（举个例子：望梅止渴就是条件反射！吃酸梅止渴是先天反射）
特别强调一下：下意识动作是条件反射的延伸。
现在让你回忆一下，昨天一包烟是怎么抽掉的，什么场景下抽掉的？你能回忆起来吗？不能啊，最多能回想起几支来。
每天20支烟，其中大多数是你下意识动作完成的。你自己并不知道。
你在电视上看NBA比赛，以前经常看见科比或詹姆斯在场边不知不觉中“咬手指”。这就是下意识动作，吸烟其实与此相似。
现在想想，亏不亏啊，白白抽了多少支烟啊，自己竟然不知道。
这一节，先到这里。您有任何戒烟疑虑请在讨论区留言，我是戒烟导师阴文科，会给你指导和帮助。
枷锁