经常泡健身房的小编，对花式撸铁举铁健身照早就见怪不怪，直到我看到这张…
查了才知道，这位凹凸有致的力量型美女叫Tatyana Kozhevnikova，她的看家本领就是用**举起14公斤重的哑铃。
还因此创下“**举重记录”，被列入《健力士世界纪录大全》。
生过娃的辣妈们都知道，产后松弛是和小三的一场没有硝烟的战争——漏尿明显、夫妻关系冷冻、情感问题出现…
即便没有生育也不能掉以轻心。25岁是女人的分水岭，过了25岁，皮肤会自然老化，应对之道只有不断保养和锻炼啦~
然而市面上的PC肌锻炼产品良莠不齐，有的产品甚至会掺杂激素成分，这样急功近利的化学疗法，尽量别交智商税。
我们的pc肌，也叫“盆底肌”。既然它是肌肉，那就和身体其他部位的肌肉，比如胸肌、腹肌、肱二头肌一样，想要紧致只有加强锻炼，毫无捷径。
这一肌群像“吊网”，尿道、膀胱、子宫、直肠等脏器被它紧紧吊住。一旦“网”的“吊力”不足，“网”内器官就无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍。
锻炼pc肌，通常最推荐凯格尔运动。配套的凯格尔运动器材也在推陈出新。
最初的道具模拟重力传感设置，且必须配合运动，由于它枯燥到难以坚持，通过APP遥控的新生代智能球也就持续热销。
魅动凯格尔球向来是智能球里的王牌选手，食品级硅胶的材质让你没有丝毫异物感。
大师的小直径能和姑娘们的身体完美贴合。
东家——魅动，还曾拿下了红点设计大奖，所以担心品质好坏是多余的。
细心的玩家可能注意到了：以前你们店铺的凯格尔大师都是紫色的，怎么现在是粉色呢？
其实紫色是最早的凯格尔大师，硬件上没有任何瑕疵，美中不足的就是少数玩家反馈蓝牙连接方面不够灵敏；
而粉色是推陈出新的二代大师，除了更静音，在灵敏度方面也有很大提升，打开开关就能和手机匹配，也不会轻易断开。
还有一点就是，充电口从球体移到了底部尾巴上，从插孔充电升级为磁吸充电，因此更防水、更安全、更卫生~
私教课怎么约？
*载下**
在APP Store里搜索“凯格尔大师”，*载下**配套app，并根据提示登录。
保证手机处于蓝牙开启状态，长按2s小球的开关键开机。再点击APP右上角的小图标，即可配对成功。
训练
按照屏幕提示操作即可。
无线挂绳要露出体外3cm以上，这样小球恰好在pc肌的位置。最后用限位器固定住，保持信号稳定。
然后根据屏幕和语音提示开始愉快的训练啦~
小球震动时收紧pc肌，不震时放松pc肌，和撸铁一样，一个动作要做若干组。
训练结束会自动显示练习数据，记录每次成绩；
在统计栏，有对每周、每月、每季、每年的记录，还有比它更细心的私教吗？
不知道自己发力点准不准？很好判断，不准的话，小鸟可是飞不起来的！
和一代不同，二代的课程可以自由选择适合自己的课程强度，不用一级一级进阶，免得高手们会觉得“不过瘾”。
上完课，你会觉得肌肉酸痛，累的程度不亚于健身房撸铁，这是很正常的。
每天练一次就可以，这和肌肉训练后要休息2或3天的原理相同，要给肌肉充分的放松与恢复时间。
“只有七秒记忆”的玩家，不妨在“提醒设置”栏设置一下锻炼时间，别给自己的偷懒找借口~
勋章馆里几十个勋章等你打怪解锁哦，集齐所有勋章，那就是当之无愧的女王啦！
其他玩法
练习几次会发现，“南半球”负责压力传感，那“北半球”有啥用，不要它不是更好吗？
后来研究app才知道，它是负责震动的！
没错，凯格尔大师除了当做“私教”，还有震动玩法，从“发现”-“魔幻控制”那里就可以进入啦。
一共4种震频，每种都能左右滑动拖片调节震动强度。
但是这里也要说明，毕竟是专门的凯格尔训练球，不连接app是开启不了震动模式的；并且，震感方面也不能和震动玩具相提并论。
跟着APP里的训练课程，坚持3~4周会明显得到改善。特适合久坐办公族、产后辣妈、备孕女性和追求紧致的年轻妹纸。
小Tips
◆ 不要在小便的同时夹断尿流、做凯格尔运动，这对身体并不好。
◆ 干涩的时候，建议配合润滑液使用。
◆ 和任何运动一样，持之以恒才能收获紧致肌肉，不要三天打鱼两天晒网。
◆ 每天跟着练习一课就好，循序渐进、不要贪杯。
◆ 可以洗澡时锻炼：洗澡前连接好蓝牙，洗完澡恰好也练习结束，不耽误额外时间。
◆ 可以一边锻炼一边玩手机，同样是玩手机，顺便锻炼，何乐而不为？
对凯格尔训练完全不了解的同学，还可以配合V道紧实操一起练习。对啦，这款魅动凯格尔大师，就是小飘钦点的紧实操最佳伴侣。
充电与清洗
尾巴底部的小圆球就是充电口。充电时指示灯亮起，灯灭表示充满。充电1小时，可以承包4小时的总练习时长。
用完直接用清水或者玩具清洗液进行清洗，收纳袋也别忘了定期洗洗晒太阳呀。
以前有男生说，凯格尔练习的玩具不适合送给女朋友，会让对方误会。拜托，观念该与时俱进啦。
凯格尔运动虽然常被用来改善妇女的产后松弛和尿*禁失**，但和皮肤保养、强身健体要趁早的道理一样，不能等到身体出现问题了才意识到保养和锻炼的重要性。
未婚未育的女性练习这个运动，有助于延缓皮肤松弛；产前练习还能让生产更顺利，少受点不必要的痛苦。
这么有益健康又幸福的礼物，请欣然收下啦！
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