文 | 小新
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上周，一男同事，和家人去普吉岛。临行前，跟我们显摆了老婆刚给他买的墨镜，说是专业级的太阳眼镜，花了2000度大洋。
结果，休假回来，这位小哥哥华丽丽地晒伤了，晒伤了，晒伤了~~~
我们笑他，你不是有专业的防晒装备吗？
他摸摸刚涂了药的手臂，苦笑道：“普吉岛的太阳真毒啊，海里游个泳回来，在海滩边的椅子上带着墨镜趴了一会儿就成这样了。以前去别的海岛裸晒一下午都没那么严重。”
他说的话有几个重点，我们来标记一下：
1.他去海里游泳了，游泳会把身上的防晒霜洗得七七八八；
2.之后，他就带着墨镜在沙滩上待了一会儿就晒伤了；
3.以前，在别的东南亚海岛，没戴专业墨镜，没用任何防护措施，裸晒一下午也没那么严重。
这是为什么呢？如果不是那天的太阳特别毒，那就只能是他的专业墨镜有问题，戴上它反而容易晒伤。
你是不是都被绕晕了，戴墨镜会让人更容易晒伤。瞎扯吧？
你还别不信，还真的是有这么回事情。
这其中的原因啊，要从我们的身体对于太阳光的反应说起。
一、戴墨镜更易导致皮肤晒伤
我们知道，如果皮肤长期暴露在太阳下面，它就会变得黑一点。这是为了保护我们的皮肤不被太阳灼伤。
主导这种变化的“大老板”是我们大脑中的垂体。一般来说，当你暴露在太阳下的时候，垂体就会分泌一种激素，这种激素能够让你皮肤上的黑色素细胞迅速产生足够的黑色素。
问题在于，垂体是怎么知道我们暴露在太阳下面的呢？
这有赖于我们的眼睛中的视神经的传导。太阳的光线进入眼睛，眼睛里的视神经告诉垂体，快来帮忙。于是，垂体领导下面的小弟就搞出了一堆黑色素。太阳光越强，产出的黑色素就越多。光照弱一点，黑色素也就少一点。
所以，关键部分来了，当你戴上了太阳镜，还是专业级别的太阳镜的时候，光线就被墨镜阻隔了。你的眼睛避免了强光的伤害，但是，进入你眼睛的光线少了，也就意味着垂体搞出的黑色素就少了。
而我同事那种专业级的墨镜就更厉害了，挡住了更多的光线，他在沙滩上暴晒的时候产生的黑色素就少得可怜。皮肤灼伤也就不奇怪了嘛。（此处抱抱我可怜的同事~~）
二、浅色皮肤人的福利
不过，太阳光怎么说也是生命之光。不但掌握着绿色植物们的生命线，为我们人类，那也是操碎了心。
比如说帮助我们的身体合成维生素D。我们对于这种维生素的了解一开始可能来源于医生的叮嘱。他们会跟你说，要补钙的话就要同时补充维生素D，不然就是白费蜡。
所以，这个维生素D在我们身体里的作用还是很重要的。没有它，小孩子的生长发育会受影响，对于成人来说，缺少也不利于骨骼健康。
虽然，现在已经有很多维生素D的补充剂，不过其实适当晒太阳仍然是最便利的方法。
那么问题来了，太阳光是怎么让我们的身体合成维生素D的呢？
答案会让你大跌眼镜，是通过转化我们体内的胆固醇。
我知道你现在可能在想，那这么说来，对于高胆固醇的人来说，晒晒太阳，还能治病啦？事实正是如此。
不过你仍然应该注意首先要防止被晒伤。
三、深色皮肤人的弊与利
不过，深色乃至黑色皮肤的人就享受不到这个福利了。
因为皮肤越黑，吸收的太阳光的紫外线就越少，合成维生素D的功能也要差上很多。
但是，你一定想不到，深色皮肤的人除了不容易被晒伤，还有一个好处，那就是能够保护体内的叶酸不流失。因为太阳光在帮助身体生产维生素D的同时，还会破坏我们体内的叶酸储备。
说到叶酸，你是不是觉得耳熟。没错，就是女性备孕期间服用的那一种。它能够预防胎宝宝们神经管发育畸形。
对于成人来说，它的作用也不容忽视。缺少叶酸和贫血也有着直接的关系。因为叶酸跟红细胞的生成有关。
我们之前关于阿尔茨海默病的文章中也说到过，体内的叶酸含量和这种病的发病率明显相关。
那么问题又来了，深色皮肤的人不能合成维生素D了，那他们体内的维生素D要怎么产生呢？
你说饮食嘛，比如鱼啊蛋啊，的确都可以。还有补充剂啊。
但是你要知道，那些深色皮肤的人可不是近一个世纪才出现的，他们的历史已经老长老长了。那会儿还没有那么丰盛的食物来源的时候，他们是怎么解决的？
进化真是奇妙，为了拯救这些深色皮肤的人，它给他们带上了一个基因。名字叫做ApoE4。
联系上文，猜猜这个小家伙是干嘛的？
它竟然是让深色皮肤的人快速增加胆固醇的。胆固醇不是能够转化成维生素D吗，有了充足的量，即便是很少的阳光，很少的紫外线，也能保证一定的转化率了嘛。
但是，正如我们知道的那样，进化总是两害相较取其轻。
高胆固醇使得人们患上“三高”、心脏病和中风的风险急遽增加，而且同样会增加患阿尔茨海默病的风险。
你看，凡选择从来都是两难的啊~~~
总结一下本文，最后给几点有用的建议：
1.如果你要防晒，不要只戴墨镜
2.记得每天留一点时间享受阳光，可以把手臂和大长腿露出来，15分钟就好
3．在太阳下晒久了，记得回去多吃绿叶蔬菜补充叶酸
4．高胆固醇的人可以适当多晒晒太阳。
参考资料：《病者生存：疾病如何延续人类寿命》
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