随着北京冬奥会的开幕，各项竞技赛事也陆续拉开帷幕。
我们经常看到运动员在赛场上超常发挥，打出了比平时训练更好的成绩；看到了他们沉着应对危机所展现的心理素质；也看到了有些运动员因为失误而抱憾出局；看到了有的运动员面对失利，一蹶不振，成绩一泻千里。
这些运动员所表现的心理状态，好像与我们常人无异。但是我相信他们有一个共同点就是，他们都明白自己的心理对身体，以及比赛成绩有着非常重要的影响。
在赛场上的他们也和平时的我们一样， 都渴望在人生的各种巅峰对决中制胜 。
那么，制胜的心理秘密是什么呢？
首先，要发现身体中的两个自我。
一个是理性的自我，这是一位思考者。他遇到事情会先思考，思考该怎么做，做的结果是什么等等。而这位理性的自我对我们要求严格，会时常提醒我们哪里不好，哪里不够优秀，哪里应该怎么样等等。他这样做的时候，会打击我们的自信心，会使我们关注于我们的某一个失误、一个技术的运用，一个暂时的结果。
越关注结果越差 ，运动心理学中有这样一个理论。比如你们在打羽毛球换场地时，夸奖你的对手“发球真好”，那么他很可能在后续的比赛中发球的成功率不那么高了。这是因为，你迫使对手的理性自我发挥作用，而不是他的本能（也就是感性自我），而理性自我通常会将事情变复杂和使成功率降低。
另一个自我就是感性的自我，这是一位执行者。他凭本能和身体的直接反应行动。
我们要有意识地发现身体中的两个自我，并认识到理性自我的局限性。
其次，要信任身体，让身体主导学习过程 。
感性的自我，执行理性的自我所发出的命令。但是，我们要信任感性自我，不要怀疑其能力。这样潜意识中的思考和反应的突然迸发，是不经过大脑思考的立即反应，是极限反应，也就是本能反应。
这也是为什么我们好像后天的学习能力变弱了的原因。随着身体和智力的发展，感性自我超强的学习能力被理性自我所接管。拿学语言举例，我们好像学了好多年的单词语法，但还不如学了一两年语言的幼儿学得好。
感性自我依靠一种 镜像神经元 强大的模仿能力而学习。学习从重复和模仿开始就是这个道理。而感性自我通常对图像的敏感程度远远大于对于文字语言等的敏感程度。这也给了我们更好发挥感性自我能力的方法。那就是让身体和感性主导学习，特别是运动方面的学习。
最后，身心合一，激发潜能，创造奇迹。
这是比赛时发挥远超训练水平的秘密。不去思考，保持冷静，本能地做出训练中学习过的动作。
这里的关键是 专注 。意识像大海，随时随地有着各种不同意识的浪花在翻动。而让我们屏蔽杂念有一个很好的方法就是：专注呼吸。通过将注意力集中在自己的呼吸上，忘了外界和理性自我的干扰，只感受身体随着一呼一吸的规律起伏，这时便体会到意识中的平静大海的那部分。
将身体交给感性自我，并拒绝理性自我的评判。
如此，才能激发潜能，创造奇迹。
我是乔舒，心理咨询师，欢迎关注我，评论区与我互动~