01
什么是情绪
首先，让我们给“情绪”下个定义：情绪,是对一系列主观认知经验的统称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状
其次，我们对日常的情绪做一个基本的分类：
情绪一般分为“快乐”、“愤怒”、“悲哀”、“恐惧”四种基本形式，也就是我们常说的喜怒哀惧。
快乐：是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验。
愤怒：是指所追求的目的受到阻碍、愿望无法达成时产生的情绪体验。
悲哀：是指失去心爱的事物或理想、愿望破灭时产生的情绪体验。
恐惧：是指企图摆脱和逃避某种危险情境而又无能为力时产生的情绪体验。
02
我们能摆脱情绪吗
其实，每个人都有情绪，这是无法摆脱的，我们都是情绪的载体，因为生活不可能一帆风顺，工作不可能简单快乐，家庭不可能没有一丝争论。对于情绪管理来说，最关键的不是“情绪”本身，而是对情绪的管理，说得简单一点，就是当一个人产生情绪时，如何控制和消化自己的情绪，做到不因为糟糕的情绪伤害到自己和别人。
03
如何管理我们的情绪
既然每个人都会有情绪，而且糟糕的情绪会对我们的工作和生活产生不良的影响，那么，在生活和工作过程中我们要如何管理自己的情绪呢？
- 学会理解和转化
采用客观而非主观的逻辑思维去看待问题，这个世界上并没有绝对的事情，不要想不开去钻牛角尖，事情可能并非我们想的那样。当情绪来临时，要做到完全的控制也是不容易的，这个时候我们可以把自己的注意力进行转移，不要总想着这件事，可以选择去做自己平时喜欢的事，比如去打球、听歌，或者去跑步。
- 认同并接纳自己
人无完人，要知道这个世界上并没有十全十美的人，人们都说，拥有好的心态才能拥有好的情绪，拥有好的情绪才能拥有幸福的人生。做错了，没有必要一味地沉浸在自己的错误中，埋怨自己，长时间的沮丧和压抑，这样是于事无补的，除了对自己的身体有伤害之外没有任何价值，我们要做的是，总结经验，在哪里跌倒就在哪里站起来！
- 自我调控
当情绪突然出现时，千万不能一发不可收拾，我们要做自己情绪的主人。往往这时候，我们的大脑皮层会给出让我们发泄自己情绪的信号，很多时候，我们就会在此时沦为情绪的奴隶而无法自拔，等我们逐渐消气平静之后，剩下的只有后悔。所以，平时要多锻炼自己的“自控力”，当情绪不佳时，控制自己不要做任何决定，可以试着倒数10个数，等自己平静下来时再沟通和表达。
- 眼界和格局
活到老学到老，我们要通过不断的学习来提升自己，通过经历一些事情来沉淀自我。学会用长远的眼光，更高的认知层次去看待和评价一件事情，最好不要钻到事情本身里面而无法摆脱，从而限制了自己。长此以往，对我们的认知成长是不利的。常言道：“很多事情，看开了也就没事了”，但绝对不是鼓励大家用负面的态度去应对，这是不负责任的表现，无论对他人还是自己。
- 从容一点
生活中，遇到事情大概有两种类型的人，第一种是不管遇到什么事都是不忙不慌，慢慢悠悠。第二种是我们通常说的“急性子”，遇事急于反应，不给自己思考的时间，恨不得马上把事情做完。其实不管哪一类，都不能走其极端，经过生活的磨炼，我们更应该成熟稳重，应该以从容的心态去面对生活。
