前两天，小狐狸和我说，有小伙伴问她，GM减肥法是真的吗？
听说只吃不运动，一周就能瘦8斤。
好像感觉还不错的样子。
不过，它的实际效果真的有那么好吗？
那咱们今天就来分析下，这个神奇的GM减肥法到底效果如何。
GM减肥法，全称叫做“GM Diet”。
我发现它的由来还挺有意思的。
据说，GM减肥法是美国通用汽车公司 （简称GM） ，为了帮助自家的员工减肥，特地打造的一款快速减肥法。 （PS：目前没有确凿的证据表明这是真的~）
而网上传的那些GM减肥食谱，7天吃餐，每天的吃法都不一样。
给大家看一下具体都吃了些啥：
第一天：水果日
吃除了香蕉外的水果，可以打成果汁喝；
第二天：蔬菜日
只吃生的或水煮的蔬菜豆类，除了土豆；
第三天：水果+蔬菜日
只吃水果和蔬菜，除了香蕉和土豆；
第四天：香蕉+牛奶
如8根香蕉，脱脂牛奶；
第五天：低脂肉类+西红柿
如300g左右的鸡胸肉，6个西红柿；
第六天：低脂肉类+蔬菜
如300g左右的鸡胸肉，水煮菜或生的菜；
第七天：不吃肉类
其它蔬菜、瓜果、糙米都能吃，但是不能吃肉。
是不是看起来有股莫名的熟悉感？
水煮菜、低脂肉、水果、糙米，这不就是比较典型的 低脂饮食减肥法 嘛。
而且你发现了没，它还 限制摄入量 ， 吃的非常少 。
这样真的可以瘦下来吗？
会不会对身体有什么影响？
GM减肥法真的会瘦下来吗？
短时间内可能会，毕竟节食，吃得少，每天不是蔬菜就是水果，吃的很清淡，甚至每顿饭都吃不饱。
但是从长期来看，这样的饮食方式会 严重拉低你的基础代谢率，导致 体重反弹 。
01 体重反弹
比如说，如果尝试了GM减肥法，在一周内你可能会瘦几斤，但是只要你一恢复正常饮食，开始吃东西，你的体重就会反弹。
而且在相同的体重下， 反弹后的体脂率会变得更高 。
让你无法养成易瘦的体质 。
一吃就容易发胖，不吃也不会再瘦下来。
02 油脂摄入不足
这个GM减肥食谱，最严重的地方就是，油脂严重摄入不足。
不，应该说就没见到摄入过油脂。
你知道吗，长期不沾荤腥，会使人体所需的一些营养成分得不到及时的补充。
比如说， 会导致钙、铁、锌、碘、维生素B12、脂溶性维生素等营养素的缺乏 ，从而导致 营养不良 。
增加患上 心脑血管等慢性疾病 的风险，同时还会损害到某些身体器官。
03 蛋白质摄入不足
虽然在食谱的第5天、第6天，可以吃一点鸡胸肉，但是整体来说，它的蛋白质还是摄入不足的。
要知道蛋白质被称为“生命的基石”， 它是新陈代谢的关键 。
如果你的蛋白质没有吃够，就会导致肌肉损失， 拉低新陈代谢率 ，影响肝脏功能的正常运转，最终形成让人更容易发胖的体质。
而且，女性在缺少蛋白质的情况下，还会出现 皮肤干燥、粗糙、长皱纹、脸色变差、脱发 的情况哦。
所以，大家学会了吗？
不管是减肥，还是护肤护发，都要好好吃肉，吃够量哦！
很多人一看到体重下降，就会开心地认为减肥成功了。
但是事实不是这样的。短时间内的体重下降，可能是因为脱水，也可能是因为节食，但是它们都 无法长期坚持下去，也无法维持身材不反弹。
就像GM减肥法，它缺少人体必需的脂肪酸和蛋白质，会直接造成体内激素水平的失调，代谢减慢，让你的减肥路越走越艰难。
它不是一种正确科学的减肥方法。
而真正科学的减肥方式，不是少吃节食，而是要 学会改善饮食，平衡体内的激素水平 。
因为我们身体中的激素，决定了我们的食欲、耐受饥饿能力，也决定了我们身体到底是要存储脂肪还是燃烧脂肪。
好啦，咱们下期再见。