众所周知，母乳是宝宝最好的营养品，几乎每个妈妈都有母乳喂养的心愿，毕竟母乳喂养的优势是配方奶和奶粉无法比拟的，但是仅这个想法还不够，妈妈需要有足够的奶水来保证宝宝的营养。那么，该如何让妈妈的奶水更充足些呢？
01 树立全母乳喂养的信心
信心对于坚持母乳喂养是非常重要的，准妈妈和产后新妈妈们完全没必要担心自己的奶水不充足，要相信，只要当妈妈，就一定有奶水。
02 孕期做好乳房护理
怀孕5个月后，准妈妈就需要关注自己的乳房健康了，可以每天用温水擦拭乳头10-30下，目的是为了让乳头的皮肤变厚，以免将来宝宝吮吸时出现疼痛。需要提醒的是，乳房护理容易刺激子宫收缩，如果妈妈感觉到宫缩，请一定要立即停止擦拭。
怀孕7个月后，妈妈可以每天轻轻地挤一下乳头，可以促进乳腺畅通，当然，有的妈妈怀孕7个月时就已经可以挤出乳汁了。
03 了解宝宝的生长周期
出生后的第3周、第6周、第3个月和第6个月是宝宝的猛长期，这几个阶段，宝宝的营养需求比较大，几乎一整天都是找奶吃。所以，这个时候，妈妈尽量不要给宝宝添加奶粉，应该坚持母乳喂养，这样才能保证将来的奶水足够宝宝吃。
04 奶只会越吸越多，越攒越少
有的妈妈可能觉得自己奶水不足，也不奶胀，就给宝宝加奶粉，打算攒够下一顿奶再喂宝宝。这种做法是错误的。妈妈的乳房是为宝宝“量身制作”的，只有增加宝宝吮吸的次数，才能促使奶水的分泌量逐步适应宝宝的饭量而增长；如果吮吸的频率降低或时间缩短了，奶水的分泌量自然就减少了。
05 多吃催奶食物
催奶汤水肯定是不能少的。妈妈注意多喝催奶汤水，摄入足够的水分和营养元素，身体才会根据宝宝的饭量做出反应，分泌出更多的乳汁。
总之，妈妈坚定母乳喂养的信心就好，也不要给自己太大的压力哦。
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图文来源|岳然.育儿知识百科[M].青岛:青岛出版社,2013,11;;pexels;pixabay;网络
编辑 | 乐乐
编审 | 天天
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