牛奶阴谋论认为：牛奶的维生素=赶不上猪肝，牛奶的蛋白质赶不上鸡胸肉…牛奶的一切都赶不上某某食物，所以牛奶并不是最有营养的，加上之前某奶粉事件，更是让人质疑国产奶制品的质量。事实如何呢？

根据营养成分分析，牛奶所富含的营养是其他食物难以相抗衡的，人体所需要的的极多物质它都有：钙铁锌磷铜、蛋白质、维生素、膳食纤维…简直不要太丰富，喝一瓶牛奶可是赶上了一大兜食物所带来的的营养。

但现如今市面上的牛奶品类是很丰富的，如何才能找到真正优质的国产品牌呢？让我们跟着西瓜视频创作人“超级健康实验室”看一看。

常温奶的类型

根据消毒方法一般分成三种：低温长时间消毒法，又称为巴氏杀菌法；高温短时间的巴氏杀菌法；以及超高温瞬间灭菌法。

市面上常见的国产牛奶多是巴氏杀菌法，但国外的多是超高温杀菌法，比如日本的白海豚牛奶。超高温杀菌的牛奶口味更醇厚点，奶香味更重；而巴氏杀菌法的牛奶口味更清新点。 国外牛奶更好喝，不是因为人家质量更优质，不过是杀菌方式不同罢了 。

根据调查以及成分研究表示：光明致优、蒙牛特仑苏、三元极致、光明优倍等牛奶，人群喜爱度以及各项指数更为突出点，不过选择什么牛奶还是看个人喜好。

牛奶营养价值高，对于有些人是“宝贝”，但对于有些人就是一种“伤害”，比如乳糖不耐症患者。

乳糖不耐症患者不能喝牛奶等一些列奶制品，因为会拉肚子，甚至腹部疼痛等，但真正的乳糖不耐受的人并不多，中国的蒙古利亚人种中患有乳糖不耐症的人数会多一点。

有时候喝牛奶拉肚子不一定是乳糖不耐症，加热一下或许结果立马不一样了。如果嫌麻烦的话，市面上大部分品牌都是有低乳糖牛奶的，还有发酵奶，还有酸奶，更何况酸奶中的乳糖已经被发酵成乳酸了。毕竟营养全面，价格实惠，多方突出的各种奶要比碳酸饮料等要好点。

发达国家的奶制品摄入量是很惊人的，比如澳大利亚、美国这些国家平均每人每天的奶制品摄入量是700克，而中国还不到100克，连全世界的平均数300多克都没赶上。或许就是这样疯狂摄入的奶制品量，让他们体格更强壮的吧。

妈妈的话很多都是对的，比如天天唠叨的“多喝牛奶”，“ 天冷穿件秋衣秋裤”等，所以记得多听妈妈的话。

虽说牛奶营养全面，但有些人因为口味喜好，并不喜欢喝牛奶，那又想补充营养，所以可以用什么食物来取代牛奶呢？想知道的话不妨上西瓜视频搜索西瓜视频创作人“ 超级健康实验室 ”。早关注早学习，快来西瓜视频点点关注。西瓜视频带你“涨知识”、“涨技能”，快来西瓜视频发掘更优质作者吧！