#我的运动日常#
#头条创作挑战大赛#
我一直以来都热爱运动，但退休前不太“日常”，退休以后才“日常”起来了。所谓“日常”，就是每天做。做什么呢？对于退休的人来说，运动无非是打打羽毛球、乒乓球、跳跳广场舞、散步慢跑等等。旅游算不算？应该也算，但毕竟不是“日常”。打麻将算不算，虽也是“日常”，但不能算“运动”吧，尽管也很累。
我的“日常”运动比较简单，是以下四项：甩手、转颈、俯卧撑、跑步。前三项“运动”量小一些，每天做；跑步运动量稍微大一些，一个星期跑三次。日常运动不仅是我保持健康的方式，也是我享受生活的方式。下面，我将分享我的运动日常，以及它如何影响我的生活。也欢迎友友贡献自己的“运动日常”，使我们的生活更健康快乐，轻松自如地应付各类状况。今天分享甩手。
一、甩手
甩手有诸多好处，主要包括：
1，促进血液循环：甩手利用了自上而下的重力作用，疏通经络，使气血循环。
2，缓解疲劳：甩手时，肌肉有规律地收缩和释放能量，可以缓解疲劳，改善精神状态。
3，减轻关节负担：对于一些关节退行性变或者关节炎症的患者，可以尝试通过甩手来减轻关节负担，缓解疼痛。
4，放松肌肉：甩手可以帮助放松肌肉，缓解紧张和焦虑。
5，锻炼平衡能力：甩手还可以锻炼身体的平衡能力，对于预防跌倒有一定的作用。
6，预防颈椎病：适当地进行甩手等运动，也可以缓解颈椎的疲劳，预防颈椎病的发生。
本人长期伏案工作，自四十几岁时，患比较严重的肩周炎，双手上举时疼痛难熬，乘公交车时无法拉住头上横杆。医学书上说，肩周炎是肩部流血不畅导致的，活动双臂可以牵动双肩，促使血脉流通，改善或治愈肩周炎。还说，不一定要就医吃药。于是，抱着试试看的心态，开始“运动”甩手。
具体动作是：第一，双手自然垂直，在胸前交叉甩动划圈，往里往外各一组；第二，右手向前向后旋转划圈各一组；第三，左手向前向后旋转划圈各一组。以上三个动作每组三十下，每天早晚各来一遍。其实，甩手动作的方式有各种各样，以上是我“自创”的，供友友参考。从“运动”甩手开始，一个月后症状减轻，三个月后竟完全恢复常态。迄今三十年过去了，双肩完好，双举毫无障碍，肩周炎只是听说。
但是需要注意，甩手时也要小心适度，避免过度用力或用力方式不正确，以免对身体造成伤害。下一次分享转颈。
今天跑步12公里。出门时，天气阴沉，要下雨的样子。“日常”的事还是必须做，还好顺利完成计划。
