晚上，祝福你深度入眠

现在，青年或中年，因为思虑太多，没有及时调整，容易失眠。失眠的原因有很多，主要原因还是心不静、过多的分心或灵魂出窍了。有的是缺乏锻炼造成的。

一、松弛有度

是人就会有焦虑，焦虑得收放自如，即松弛有度。太紧张或绷得太紧，肩膀都很紧张。没有放松，很难入眠或深度入眠。自然，入睡前必须调整。可以冥想或唱歌，不是让人兴奋或亢奋的。切记，身身心放松，带着祝福和舒适的姿势入眠。

二、及时清理杂念和不纯欲望

爱操心或分心、分神……杂念或欲望太多，没有及时清理，心神不宁。临睡前半小时或一小时清空，无我状态，效果最佳。

三、睡眠好坏的自我暗示

失眠与不失眠，次日学习效率或工作效率都不同。

你要事倍功半就失眠。你要事半功倍就高质量睡眠，就得深度睡眠。

四、分析自己失眠的原因，可以搞定自己。

因人而异，不阐述。

五、驻颜有方

晚上睡觉时，不能灵魂出窍，一定要带上灵魂回家，让你的灵魂跟你合一，纯洁无杂念。

睡眠好了，不涂擦任何化妆品，如美若天仙。

睡眠不好，不是眼袋就是就是法令纹，更讨厌的还有法令纹。

六、深度睡眠的好处与坏处

好处：

深度睡眠，会为我们潜移默化省很多金钱。

最关键的是驻颜，青春永驻。

失眠的坏处：

据说祛除一个眼袋大几千，关键是如果不保持保养，还会反弹。这是毋庸置疑的。

更为重要的是，失眠或没法深度睡眠，你的身体没法修复和保持最佳体能。

时间长了，这里不舒服，那里不适。对健康有隐患。

对目前流行的那些病，能做到毒百毒不侵，提前必须是身体好和预防好。而身体好的前提就是抵抗力好。

没有优质的睡眠质量，抵抗力很难持续好。

生在中国，很幸福，很感恩。

是你的迟早是你的，不是你的强求也不来。

有时说服自己很难，如果知道利害关系，想通了就很容易。

一念天堂，一念地狱。

治愈失眠的自我心理暗示：

如果翻来覆去睡不着，有几句话很神奇或管用 ，分享给你，入睡前一个小时，不要看手机，最好看难懂的纸质版的书 ，或让你不是兴奋或亢奋的书或事就最有效。躺下时，真正放松身体，而且可以在心里说或默念

1."easy com ,easy go"，

2“一切都是浮云”，

3“睡着了睡着了……”

3句其实很简单，也特别管用。用其中一个或两个都可以。

以前有一次在英语课堂上，念了句“easy com ,easy go"，就睡着 了，站着也不醒，特别奇怪。

国泰民安，你好、我好、大家好。

书归正传，深度睡眠。

视频加载中...

备注：

第一：排好毒

一把绿豆+6-10颗红枣榨汁/豆浆喝

如果肠道不好，绿豆逐渐或加红枣。这个是最基本的常识，我就不多言。

绿豆还有安眠辅助作用。

第二:每次饭后走一走，10000+步或正确的金刚跪姿5-10分钟，特别惬意。简单又神奇。

第三、睡眠前一个小时看书和听音乐。

看纸质书，如四大名著。音乐必须是能让你静心的，如钢琴曲或古筝，潺潺流水的好音乐让你特别惬意和心静、心净。

当然，你可以唱几首些让你愉悦的歌，也可以神奇助效。

第四：原谅所有的人和事，善待所有的人和事。

视频加载中...

善待自己和一切生灵

不要让不好的情绪占满胸怀，而要释怀。

从即刻开始，保持最佳的心态和精神面貌，练习和持之以恒，必然会硕果累累。