你是从哪一部电影开始认识史泰龙的？是一举夺得奥斯卡最佳影片和导演奖的《洛奇》？或是他和好友自编自导自演的《敢死队》？还是今年上映2部的《金蝉脱壳》？
MH最早知道史泰龙，是因为他演的《第一滴血》，这应该也是在中国大陆上映最早的美国动作片，看完电影后对史泰龙的身材真是印象深刻。都说肌肉是年轻人的专利，史泰龙老年的身材却让人惊叹不已，肌肉硬汉老的只是年龄，而不是身材！
从年轻的时候史泰龙就开始练习各种运动，包括足球，铁饼还有举重。当开始演电影后，他又为了角色练习拳击和健身。史泰龙健身很用心，把自己的身材练的很威猛，不管是做什么健身动作，一直坚持到身体支撑不下去才停止，这种永不放弃的精神值得我们学习。
电影《第一滴血》上映至今已满35周年。让我们重温经典，并搭配核心粉碎级别的*博兰**式健身。健身时请佩戴发带。
道具：引体向上器，约4.5公斤的哑铃一对。
动作：每个动作做30秒，休息90秒，共做4轮。
01\波比180运动
首先直立，迅速蹲下做一个俯卧撑。然后两脚朝手的方向跳跃起身，再跃起转体180度，最后跳回起势，吼一声。重复此动作。
02\直立仰卧起坐-推举
仰卧平躺，哑铃举在耳侧。仰卧起坐过程中哑铃保持在耳侧不变，起身后将哑铃举过头顶。然后放低哑铃至胸口，最后慢慢回到平躺位置。调整绑带，重复此动作。
超额挑战:*博兰**一拔刀，就多做两个标准波比运动。
03\引体向上+团身平板
反手悬吊在引体向上器上，两手与肩同宽，身体自然下垂。做引体向上至胸口贴近横杠，停顿然后恢复初始状态。手臂恢复伸直后，双腿蜷起至胸前（做不到的话尽量高抬）。最后放下双腿。此为1次。
最后一组波比运动太折磨人了吗？想想*博兰**的那句话：“什么都没有结束！没有！这不是关掉开关那么容易的事！”