刚开始我们对初学者的盘腿姿势要求不太高，因为我们刚开始*坐静**先是让我们身心舒服为宜。
刚开始的同学，腿是比较硬的，所以没有硬性的要求。
但是随着我们学习的深入，我们要慢慢地开始在腿上下功夫。
所以刚开始你可以把腿翘的很高，后面要垫的高一下，这样才可以坐直。
经过长时间的练习，腿就会慢慢平下去，之后我们就可以单盘。
左腿放在右腿上，或者右腿放在左腿上都可以。
山重水复疑无路
单盘练习一段时间之后我们就可以练双盘。
双盘就是一个长期压腿的过程，是需要我们慢慢的深入，不断的练习才可以达到的。
我们的身体柔软之后，腿就会轻而易举地爬上来。
如果硬要把腿盘上来，我们的体验就不是很美好，会让人感觉*坐静**是非常难熬或痛苦的。
柳暗花明又一村
容易丧失对*坐静**的信心。
所以对于初学的朋友，我们对腿不要有太多的要求，要让自己舒服为主。
呃，然后去调整我们的身心状态，然后让自己的身心慢慢揉下来，啊，这个腿呢它慢慢就软了。
我们大家都可以慢慢来，慢慢学习，不断地去增加自己的功力，这样就可以水到渠成。
练就强大的内心世界，和我们系统的学习国学。