小练老师有话说：这个世界上总是有一些人，明明很优秀，还一直坚持努力在一个领域深挖，让自己更加优秀。科雯就是一位内外兼修的瑜伽女神，她有着非常多的称号，“舞韵瑜伽体系创始人”、“ 瑜伽文化践行者”等等，然而她并没有因为自己取得的成绩就止步不前，而是始终以一袭白衣，和浅浅的微笑示人，足以见她内心的平和。
舞的自然、瑜伽的离俗，使她完成了由内而外的气质蜕变。这张照片中，她双脚的脚尖点地，一条手臂伸直，另一条手臂弯曲，放于头顶上方，面带微笑，悠然自得，很是享受。
瑜伽是自己的心与心的交流，更是让自己不被喧嚣所扰，内心回归平静的一种方式。这张照片中，她一身淡黄色瑜伽服，身体显出柔美的姿态，非常让人羡慕。
长期练习瑜伽，不仅可以使身体柔软，拥有良好的平衡力，还能够达到高效燃烧卡路里的作用，能够帮助身体燃烧掉多余的脂肪，达到减肥的功效。科雯老师的瑜伽对于减脂非常有帮助。
减肥现在已经成为一种潮流，以瘦为美是现在的审美标准。因此，这些瑜伽体式对于高效燃烧卡路里，给身体减脂都有很大的好处。
体式一：弓步侧伸展
养成规律的运动和生活习惯是非常必要的，因此可以选择一项合适的运动，并且长久坚持下去，会发现收获很多。
体式要点：双腿呈弓字步，一条腿向前弯曲，另一条腿向后伸直，上身向伸直的腿的一侧倾斜，一只手抓住小腿部位，另一条手臂弯曲向上伸展。
体式二：下犬式
长期坚持运动，会发现很多方面都在悄悄发生着变化，比如身体会变得越来越健康，心态也会越来越平和，生活也会更有掌控感。
体式要点：平趴在地面，然后腰部用力，两条手臂和双腿伸直，身体向上隆起，保持仅有双手和双脚贴地即可。
体式三：新月式
如果不喜欢户外的运动，或者太过剧烈的运动，那么瑜伽是非常好的选择。瑜伽可以让人的身体在变得柔韧的同时，还能够给身体以力量感，是很好的运动选择。
体式要点：两腿分开，一条腿向前弯曲，脚掌贴地，小腿与大腿呈90度，另一条腿向后伸直，上身保持直立状态，双臂向上伸直，双手与头顶合十。
体式四：侧弓步扭转
虽然平时生活压力比较大，也会经常焦虑，但是可以寻找一种方式，既让自己的身体健康，也可以舒缓身心，而这些，运动可以带给我们。
体式要点：一条腿向前弯曲伸展，脚掌伏地，另一条腿向后伸直，脚掌贴地。头部向后看，双手与胸前合十。
有时候，外表的美好能够带来内心的自信，因此不要忽视外表，并且要重视自己的外表和健康。小练老师想说，无论选择什么样的运动，或者想要养成好的生活习惯，都要长期坚持下去，不要半途而废，这样才会拥有想要的收获。
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