找对方法，事半功倍。
减肥的人士少不了关注代餐，想通过代餐的方式迅速减重，那么什么是代餐呢？代餐产品有什么特点？代餐为什么能减肥？怎么样代餐才有效？今天我们一次性了解清楚。
什么是代餐？
所谓代餐（又名替餐），顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，代餐产品的形式有很多，比如代餐粉、代餐棒、代餐五谷杂粮等等。
代餐产品有什么特点？
市面上的代餐粉具有高饱腹、高蛋白、高纤维、低热量等特点，代餐减肥不仅能够补充和均衡人体所需的多种营养成分，同时降低能量摄入，从而达到减肥的目的。
代餐为什么能减肥？
1.补充每餐所需营养
科学的代餐能够为身体提供一顿正餐所需的蛋白质、维生素、矿物质及等人体必需营养元素，除此之外，它还包括了钙、铁等其它直接参与你身体的脂肪代谢的营养素，为减肥助力。
2.提供足够的饱腹感
减肥中的一大难题，就是容易肚子饿，导致一直想吃东西，因此增加了很多不必要的热量摄入。而科学代餐中富含的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物等营养物质可以为你提供足够的饱腹感，避免你经常容易肚子饿，抵挡不住自己的食欲，摄入过多热量而导致发胖。
3.帮助维持基础代谢
在减肥期间，基础代谢可是一位重要的“角色”，它可以提高你的减肥效果。很多人在减肥期间不注重补充蛋白质，而由于蛋白质是身体合成肌肉的原料之一，长期缺乏蛋白质的摄入会导致肌肉流失，基础代谢也因而下降。科学的代餐可以为身体补充每餐所需的蛋白质，维持身体的基础代谢，进而帮助脂肪加速燃烧。
4.减少每天的热量摄入
减肥的基本原理其实就是摄入的热量少于消耗的热量，消耗热量多了，就达到了减肥的效果。而相比一顿合格正餐的热量，科学代餐却能在保证你摄入营养均衡且充足的前提下，减少你每天的热量摄入，对减肥自然也很有帮助。
5.帮助减少内脏脂肪
因为科学代餐高蛋白、低脂且含低碳水化合物的特点，所以它是低升糖指数食物。在使用代餐后血糖上升慢，能够避免血糖骤升导致胰岛素大量分泌。由于内脏脂肪细胞对于胰岛素更加敏感，容易导致脂肪堆积，因此代餐能够减少脂肪在内脏堆积，防止越吃越胖。
为何代餐减肥效果不明显？
普通代餐没有专业的服务和指导是达不到健康减脂的效果，甚至会出现偏差和健康问题的。并且需要认识到代餐食品在整个减肥过程中扮演的角色是帮助大家更加简单方便和人性化地改善饮食结构，降低热量，平衡营养，增加饱腹感。
那怎样的代餐减肥才能真正的又快又好，高效减肥呢？
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