身体健康是每个人的追求，但是苦于健身太过折腾，不少人都想偷懒，又想要身体结实紧俏，又想不动就能身体健康。这样的好事哪儿找？你还别说，还真有！
平板支撑在海外十分流行，老外都喜欢在假日去旅游度假。尤其是公园、海边、大山大河边。但是放松身心的同时，他们也不会忘了健康锻炼。但是户外哪儿有那么多器械，不过别急，平板支撑可以解决这样的烦恼。
当你呼吸着新鲜的空气，感受着脉搏的跳动。大山大河大海在身旁，夏季傍晚的海风惬意自在，锻炼也变得不再那么枯燥无味，累了，直接双手放松，小憩一会，然后继续锻炼。平板支撑除了让你注意力更加集中，还能让你更能感受到自然的气息，简直一举两得。
下面我们就来说说常见的平板支撑动作，你平时有锻炼这些么？
第一个动作：标准平板支撑
脚尖和小臂紧贴着地面，一同将身体支撑起来。平板支撑讲究从肩部到腿部，成一斜向下的直线。锻炼时候腰腹收紧，臀部夹紧，面朝着地板，不要低头。切勿塌腰和拱起臀部。
第二个动作：扭腰式平板支撑
在标准平板支撑上的基础上，加入侧旋，让身体躯干垂直地面，一直手臂将身体支撑。那些觉得自己是平板支撑的大神，可以试试这个动作。坚持三分钟，你看下还能不能说自己是大神了。
此动作除了锻炼我们腹肌外，还能刺激我们腹外斜肌和前锯肌，另外还能提升我们手臂的力量，一石三鸟，赶紧来练！
第三个动作：平板支撑登山跑
在户外找到一处优美的风景，想要畅跑却不知前面路况如何。则可以锻炼此动作。此动作除了锻炼我们下腹肌，还能增强我们腿部力量，而且对于我们腿部和臀部线条，也能给与十分大的帮助。
第四个动作：海豚式平板支撑
那些老是塌腰拱臀的小伙伴有福了，此动作不仅可以治好你的多动症，还能锻炼你的核心和腰背，让你协调性更好。
第五个动作：锯式平板支撑
在标准平板支撑的基础上，加入脚尖身体前移动作即可。
