在校学虽无怎么减肥？
相信许多学生*党**姐妹都非常好奇，我是如何在校从120斤瘦到90斤的。今天我就给大家从吃和练两个方面来给大家讲一下，最重要的是吃。毕竟我们吃好，才能有能量去完成一天的学习任务。首先早餐怎么吃？早餐是一定要吃的，早餐吃好才能提高一天的代谢，一天让我们都有精气神。
·第一，要补充优质碳水。优质碳水有玉米、红薯、紫薯、全麦面包等等。但是如果在条件不允许的情况下，可以吃馒头、吃包子。不过这里的包子指的是素包子，如果是肉包子就是尽量不吃，也可以少吃一点。
·第二，一定要补充优质蛋白质。蛋白质可以通过鸡蛋来补充。早餐一般是吃一个包子加一个鸡蛋，或者是一个全麦面包加一个鸡蛋，这样就是一定要吃，吃够蛋白质和碳水。我们喝的可以喝豆浆和黑咖啡，尽量不要喝饮料。
·第二，午餐怎么吃？午餐一般遵循的是211饮食法。211饮食法指的就是两拳头蔬菜，一拳头主食，一拳头蛋白质。这里的主食可以选择米饭、面条都可以，蛋白。蛋白质可以选择卤鸡腿、卤鸭腿、椒麻鸡、水煮鱼。但是要注意，一定要选择少油少盐的那种。如果在食堂里面去太太油，可以过一下清水，两拳头的蔬菜。
蔬菜是最重要的，如果不吃蔬菜会不顺畅，可以选择西兰花、油菜、油麦菜、生菜等等，看你自己情况而定就好了。晚饭一般可以吃蛋白质加一个蔬菜。如果想瘦的快减肥，因为我现在控制体重阶段就不需要减肥，晚上会吃碳水，因为晚上不吃碳水会睡不着。
如果许多姐妹有这种困扰，可以适当的加入一些蛋，把中午的碳水分到晚上一点点，比较均衡的那种。
·下来，怎么练了？因为在学校。
·我们一般会跑一个早操，会跑一个课间操，但是我们一般没有专门的运动时间，毕竟我们要学习最重要。
·然后可以通过爬楼梯，可以在背书的时候，我是文科生就经常背书，背书的时候来回走动，不需要专门去运动，只需要增加自己的日常消耗就好了。
·你上厕所，像我们在四楼从四楼跑到一楼也叫消耗，可以多动一下，多增加日常消耗。运动并不是很需要日常的体育课，上体育课。有时候在吃饭时间我会打一会羽毛球，因为我比较喜欢打。下来就是喝水，想瘦的姐妹一定要多喝水，非常有用。
可以把温开水变成柠檬水，换成柠檬水或者是黑咖啡，它不仅可以消肿暖胃，而且可以给身体传递一个。一天一定要喝够1500-2000毫升的水，这样子的奶茶可以喝，但一定要控制量，一个礼拜最多喝一次。因为你现在减肥。
虽然说是我们现在在上学阶段，减肥不是最重要，最重要的是让自己开心的事情。但是既然你想减肥，一定要控制一下自己。零食其实在减肥期间，任何大餐都可以，任何东西都可以吃，包括各样各种各样的零食和大餐，但一定要注意控制量。比如说是平常吃奥利奥，你会吃一盒，那你现在就吃一片两片，让自己浅尝辄止。
告诉各位姐妹学习最重要，减肥只是辅助，学习还是现在的根本，主要是让自己开心就好，反正就让自己开心，学习动力加强，减肥就是顺便的事情。
我就介绍到这里啦，下期节目再见。