我们就可以经常看到团队一起训练的视频，一起吃午餐。所以，是不是很想加入我们？话说回来，自从上次参加完健身比赛后，我身边的好多朋友都来找我咨询健身问题，特别是很多女生问到减脂问题。所以，我今天就来好好聊一聊，我认为的健康减脂是什么样的。
我相信99%的女生都减过肥。我之前也像很多的女孩子一样，走过减肥的误区，吃过错误健身的苦。大学以前一直认为自己是吃不胖体质，刚上大学不懂节制导致一学期胖了13斤。但由于不懂运动减肥，只知道大多数人潜意识认可的“节食减肥”，每天只吃一顿饭，拼命跑步。结果呢？身体垮了，吃一吃肉又回来啦。最后内分泌失调，大姨妈出走，无敌后悔。经过这次减肥以后，反省自己，对运动减肥又有了全新的认识。其实说道理：如果一年只有2-3个月的健身时间，身体会认为这是不正常的状态，尤其是突然的严格控制饮食，大强度训练消耗，身体来不及反应没办法恢复，这种情况下健身反而成为了不健康的行为。（这就是为什么很多人认为，健身不好，减肥健身后身体反而不健康了，其实，是你用错了方法。）但是，如果你1年中有大部分的时间都处于一个相对健康的状态，想胖都很难。
了解了健康饮食和正确训练的重要性后，就开始一点点恢复自己的身体。首先是如何在吃得对的前提下吃得好，各主要营养成分一个都不能少： 蛋白质，碳水化合物，脂肪。 而且不要水煮水煮水煮，只要控制好各营养成分的量就好。还有就是合理的训练量，训练是循序渐进的，不能一口吃个胖子，也不能一次练成瘦子！ 饮食部分： 除去备赛期间的苛刻饮食（为了竞技），平时的饮食也不能马虎，但是！美食也是不能放弃的！一周七天，6天的干净饮食，周末的一顿午餐，既享受了美食，同时也维持了好的身材！一般日常的饮食，我们都会选择自己做饭。可以做得很丰盛也很美味。（不吹不黑，做饮食我是真的很不错～以后会多多和大家分享滴）训练部分：我很赞同龙哥的健身理念，健身是为了更好地生活，所以不能只是单纯的力量训练，身体的功能性也极其重要，所以在训练中要尝试不同的训练方法和类型。生活部分：健身不仅仅为了自己变更好，也要影响身边的人变更好，并且认识更多志同道合的人，一起享受健身，享受更好的生活。