和之前介绍的臀部训练稍有不同，这次是锻炼臀部外侧的训练。

偶尔会因为“骨盆偏离了”而冲进骨盆矫正，但是锻炼臀部的外侧收紧的话，骨盆高度的左右差就会消失，所以就没有必要去骨盆矫正了。骨盆稳定后，骨盆不会前倾或后倾，所以站立姿势会变得笔直。

另外，锻炼臀部的外侧，特别是X腿的人会把向内的膝盖盘子向外侧拉，所以可以使腿变得笔直。

当然也可以期待提高臀部，起到翘臀的效果哦

• 1.侧身睡觉

这时，要注意“躺正”，（就是身体的背部和地板角度成90度），不能让身体向前或向后倾斜。

• 2.把上面的腿保持笔直慢慢往上抬

这个时候，意识到不是从脚尖，而是从脚后跟往上抬。从脚尖抬起脚的话，腰会翘起来，或者会因为，股关节的力量把脚向上抬起，所以不使用臀部的肌肉，就会抬起脚来的缘故。

然后，把上面的腿慢慢复原，两边都要练习。

• 错误的示范

如果从脚尖抬起脚的话就会变成这样愚蠢的姿势。虽然是屁股，但不使用臀部是不行的。

返回时不要加速度，而是要缓慢返回，可以更好地提高训练效果。不放松力量，在意识到臀部的情况下放下脚。

臀部是由好几个肌肉重叠而成的，根据训练，臀部的哪种肌肉有效果是不同的。可以通过各种训练全方位地锻炼臀部，做成圆润的臀部线条呢。

吉克隽逸在舞台上表演时的照片，穿了一条黑色前面有缝的裤子，由于腿粗和不直，这条缝的弯曲程度，显而易见，更突出了腿型的粗壮。视觉上整个人的身高也明显被拉低了，怪不得会被网友吐槽她的腿短腿粗了！

不过，经过了腿型和臀围的锻炼减肥后，明显成了翘臀和细腿了。

首先看一下锻炼过的腿和臀部会有变化，只要坚持，一定会有效果。不然不会有那么多人，会热衷于健身和练习。

不过建议在锻炼的时候，和吉克隽逸一样，能穿上一条黑色的“燃脂裤”，能更加的有效果。这条“燃脂裤”不仅可以提臀，还可以瘦腿、瘦腰，甚至有全身瘦身的作用。

是什么样的裤子？

这是一款已经赢得日本、韩国及欧美的明星们，都喜欢的一条黑色“燃脂裤”。要说她们喜欢，就是在平时逛街的时候，也会看她们穿了这条裤子。不要说在锻炼的时候，可以作为锻炼裤，在逛街的时候，又可以把它作为打*裤底**。

什么面料的神奇作用？

这是一种加添了远红外线的特殊成分的面料，它可以通过接触皮肤后产生热量，会有一种可以分解脂肪，燃烧脂肪的功效。所以在穿着的时候，如果你是在锻炼，那就会更加的有效果，帮助加倍的燃烧脂肪。如果是走路或者是坐着、躺着，也会产生热能，起到燃烧减脂的功效。

并且面料是采用了，与普通织法不同的高密度的，960针的编制工艺，使面料更有具有弹性。所以它可以外穿，也可以做运动时穿。

因为在运动中一定要有弹性才能舒服，要有零接触感，真正做到裸感体验的裤子。在外穿的时候又不能太薄了，感觉像穿了*裤内**那样的不雅观。可以，这款裤子都能满足这两点的要求，即可外穿，又可运动！

在制作上，品牌又推崇了7段式的的分压，分区编织法。这样可以促进体内的血液循环，将不需要的脂肪能够燃烧掉，更好的起到腿部、及臀部、和腰部的美观。

主要的是，穿上它等于在帮你全身做运动呢。只要穿上十分钟，等于仰卧起坐200下、跑步2小时、做瑜伽运动1小时、还有游泳1小时呢。所以也很适合办公室的白领，和没有时间做运动的人。换句话说，也适合“懒人”瘦身呢！

品牌还体贴地考虑到，女生每个月的特殊日子，在腹部这里更多加了，远红外线的贴片，不仅可以针对腹部的脂肪，把小肚腩去掉，更可以在每月的这个日子里，起到保护自己的子宫，起到暖宫的作用，是不是很贴心呢？

“左薇朵”始终坚持跟国际时尚潮流，也考虑到亚洲人的体型特征，所以在制作上更加的符合亚洲人的身材。并且采用一根线编织到底，高弹力使穿着者有舒服感，帖身不下滑，却不勒人、不紧绷。

测试：

耐磨、不会起球、高透气是品牌所追求的目标。因为在运动的过程中，最容易磨损，还有其他的容易起球。高透气，是运动时不会有黏腻感。这样的实操实验更加让人放心了。

如何购买？

这次也让我们看到了品牌方的诚意，月销1.5万条的销售量，优惠力度够大了，原价188元，只要点击以下的粉丝通道购买，领一张120元的券，就只要68元就可以了。

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