每天锻炼，八块腹肌。男人即便没有八块腹肌，也得要有六块腹肌吧。现在还在烦恼此事吗？赶紧锻炼吧！！
双手支撑，双脚膝盖往前踢。一次做20次，休息两分钟再做下一图。
躺着，双手压着地板，双脚往上抬。一次做20次。
躺着,双手放在后脑勺，单脚往上抬，一次20换脚在做20。
一只手要支撑着。不然很容易失去平衡,昨晚要换方向。~20一组。
手臂要均匀的着地，不然容易受伤。
双手用力往后甩，双脚一跳。
做交叉俯卧撑。
囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
关注囚徒健身微信平台：qiutujs
回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划