如今汗蒸馆几乎遍布各个城市的大街小巷，人们也逐渐认识和热爱上了汗蒸这种保健养生方式。
什么是汗蒸的原理， 汗蒸是利用红外线反射原理加温使人流汗，是一种强调高热的物理治疗法。其透过高温使人体毛孔扩张，促进血液循环，排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃病、慢性支气管炎等症状，而且有美容作用，可使皮肤光滑及帮助减肥。
在汗蒸房里远红外和负离子功效作用于人体，使人体吸收并且活化了体内细胞，将体内引起疲劳及老化的物质，如乳酸、脂肪酸脂、胆固醇、多余皮下脂肪等，借着毛囊口和皮脂腺的活性化，不经肾脏，直接从皮肤排泄出来，促进了皮肤的新陈代谢。 但是要想汗蒸的保健效果更好，是需要注意一些细节的，做好以下这几点，可以让汗蒸的功效更显著哦。
汗蒸前后该注意什么？
1、汗蒸前需要补充水分
水是生命之源，约占人体体重的70%，人体丧失2%-5%就需要补充水分，所以在汗蒸前要喝500毫升以上的水（如果要冲凉、洗澡的建议不超过3分钟为宜）。
2、汗蒸中，适宜不间断的饮水
汗蒸时发汗相对比较多，新陈代谢比较快，正是排毒最好时机，干净、优质的水是排毒和补充能量的最好搭档.
3、汗蒸过后，更科学的方式是不擦掉身体上的汗水
汗蒸后休息十分钟再喝点水，这个很重要的。
汗蒸后所出的汗水与运动后所出的汗水不同，汗蒸排出的汗是从脂肪层排出的脂汗，无味不粘稠，不仅对皮肤有保护作用，还具有美容的效果。
所以汗蒸完不要急着擦去身体上的汗液，让其慢慢被皮肤吸收，可以让皮肤更加光滑细致。
4、汗蒸后应休息一段时间
汗蒸过后应该休息一段时间，大约为二十分钟至半个小时，待身上的汗干透，毛孔自行关闭。避免因冷热交替，引起感冒。在休息的过程中躺在玉石床垫上休息再配合经络仪调理，效果会提升数十倍。汗蒸后皮肤和身体对营养的吸收会加倍哦！
5、汗蒸后4个小时内不适合淋浴
汗蒸后毛孔处于扩张状态，体内的细胞通过汗蒸也处于修复状态，如果汗蒸完短时间内进行淋浴，毛孔遇水后会立即收缩，细胞修复停止，将会影响到汗蒸的效果。
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