毫无疑问，强迫症是所有神经症当中最具代表性的心境障碍，给我们带来的痛苦是难以名状的。很多朋友可能自己无法意识到自己正处在强迫状态中，因为强迫症它分为强迫思维跟强迫行为。我们耳熟能详的诸如反复关门、反复检查，这些都是强迫行为。
但是强迫思维往往会改头换面出现在我们的生命当中，因为其隐蔽性往往让我们掉以轻心，让我们的意识只能消耗在头脑中，由此损害我们生活的质量。这种非典型的强迫表现出来就是头脑思维的散漫，导致心身的无意识状态。
随着通讯资信技术的不断的升级，短视频泛滥在我们生活的各个角落，我们可能一天要花大部分的时间去刷视频，这似乎成了社会的普遍现象。而当你突然有一天手机不在身边，没有办法用资信去取悦头脑的时候，你就会有一种莫名的恐慌感，这就驱使你去继续做低头族，这本质上就是变相的强迫。
由此可见，我们也可以把强迫当成是被不断驯化的刻板的条件反射机制。我们可以在生活的各个角落可以看到强迫的影子，比如说过度吸烟，比如说过量喝酒。当这种条件反射以习惯的形式出现在你生活当中的时候，你就很难得去克制你的习惯。
强迫症患者刻板的行为到最后并不是为了解决问题而存在，因为这种习惯会让我们心理成瘾。我相信在很多人的生活当中也有过戒烟戒酒的经历，如同强迫症患者要摆脱自己强迫的行为一样，需要很强大的意志力。但大部分时候我们会败下阵来。
当习惯再次主宰我们心身的时候，我们整个人就处在全然的无意识状态，我们可能会由此更加放纵自己。当我们用自己的意志力对抗行为习惯，犹如抽刀断水一样，强迫症就会在思维的加持下泛化开来，以不同的形式在生活当中制造更多的障碍。
了凡在心理咨询生涯中有这样强迫症的案主，因为他害怕空气中的病菌会给自己的身体造成伤害。他每天把自己的房间做了医院级别的消杀处理，同时将门窗关严实不出门，来确保自己处在绝对安全的状态。他也意识到这样做的荒谬。
通过学习很多心理学知识，来克服自己刻板的消杀行为。当他因此沾沾自喜的时候，却发现自己因为害怕被霉菌感染，试图让家里所有的物品保持干燥而心力交瘁。
新的强迫行为又开始出现了。在《射雕英雄传》里面有这样一个情节，欧阳锋自诩武功天下第一，但是当他的思维开始变得无意识的时候，黄蓉趁机告诉他说：你根本不是天下第一。欧阳锋异常恼怒问：谁是天下第一？我跟他打。黄蓉指着欧阳锋的影子说：他就是天下第一。
欧阳锋于是把自己倒映在山石上的影子当成了对手，发疯一样出招暴打山石，直到拳头出血气喘吁吁，依旧没有办法打败自己的影子。由此可见，用自己的意志力来克制自己的强迫行为或者是行为习惯，犹如跟自己的影子搏斗一样可笑。再厉害的人也没有办法打败自己的影子。
强迫症的症状只不过是由强迫思维所催化出来的影子。那么我们该如何来应对自己的影子？在《庄子.渔父》里面也有个小故事，一个人他害怕自己的影子，为了躲避自己的影子，他跑的飞快，到最后力竭而亡。正确的做法就是站在阴影当中。
森田疗法提倡我们要顺其自然，就是顺其强迫行为的自然。意识疗法指出了我们要有意识地看待自己的强迫行为。当我们正在强迫洗手、强迫检查、强迫消杀的时候，或者是强迫吸烟喝酒的时候，我们带有意识地去完成这个行为。
那么这个时候行为就跟头脑的思维开始解绑了，我们就不会把自己的影子当成要解决的对象，真正要解决的对象，而是源头的强迫思维。意识疗法认为，当我们的思维模式没有得到改变的时候，那么强迫行为总是出其不意地在我们生命当中出现。思维才是行为的源头，是思维在驯化了我们的强迫行为。只有这样我们才能够正本清源，一劳永逸的去解决问题。
正如欧阳锋一样，当我们处在强迫状态下的时候，头脑的思维是无意识的，念头一个接一个的像平地惊雷一样在我们头脑中炸响，让我们一念无明，走向无意识的黑暗。一定要用意识守护住自己的念头，才能念念无明，念念无往。不要用思维催化念头，不要用思维去验证念头，更不要用思维去演绎念头。要意识到念头就是念头，它只是事物出现的概率，它不是结果不是事实更不是命运。任何事物在尘埃落定之前，只不过是头脑设想的概率，概率有好有坏。
在潜意识层面不安全感的驱使下，这些念头就驯化成了不安全的思维模式，这就形成了强迫症的源头。但凡对意识疗法自我心理疗愈体系有所了解的人，都会知道思维模式，包括我们的行为方式，都是经过反复驯化的结果。
我们当然同样可以利用这样的心理原理，反向驯化自己的思维，形成新的条件反射习惯，但是源头要正确。我们知道所有神经症的思维模式，都是基于潜意识层面的不安全感。不安全感可能是我们成长过程原生家庭当中，爱不被满足行为不被肯定需求，不被重视而导致的心理创伤。
潜意识层面的安全感的需求被满足以后，安全感才能够回归。正如瑞士心理学家卡尔荣格所说的那样：疗愈，就是将潜意识层面的需求引导进意识层面。只有看到自己潜意识层面的不安全感，我们就会知道该如何来让自己获得安全感。
那么我们该如何觉知潜意识层面的安全感需求，可以参详以下专栏。在安全感的引导下，我们只需要心无旁骛的做回自己，将我们的意识全部从头脑层面剥离出来，投射进当下的生活，有意识的去经历当下，包括有强迫思维带来的强迫行为。
你只要有意识地去感知这个行为的本身，当你开始反复洗手的时候，你就去聆听水流的声音，水流过指尖的触感，水流变幻的形状。当你开始这样做的时候，就跟强迫症的思维源头开始解绑，这个行为就不再是为了迎合头脑的念头。
甚至当你开始吸烟喝酒，你只要有意识的去做，就会使你摆脱心理成瘾成为可能。这个过程当中因为意识的重新分配，新的思维模式就会被建立起来。通过反复的践行，那么你就会发现条件反射，以习惯的形式再次出现在你的生活当中。你再去看待反复洗手的行为，那有可能就成为你生活当中良好的习惯，爱反复检查的习惯，成就你完美主义的定义。
那么它就不再消耗你的意识，不再在你生活当中制造障碍。就已经彻底的摆脱了强迫症给你带来的困扰。
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