年轻人一遇到压力大的时间段，总想吃点发胖的食物。“最近太累，想吃甜的。”“加班好烦，想吃炸鸡。”类似这样的口号在办公室几乎耳熟能详，但是你或许不知道，这是有科学依据的。实际上，你的饮食很大程度上影响着你的相貌，情绪，体质等等。一个吃字，决定着你的命运，你信吗？
高蛋白的食物就会让你充满干劲。蛋白质在体内会转化为氨基酸，这是营养的源泉。高蛋白低脂肪的食物吃上去美味，而且会让你觉得非常踏实，没有负罪感，没有顾虑，这样也就会产生平稳的情绪，不会易怒烦躁，讨厌自己暴饮暴食等等。牛奶，鸡蛋，鸡胸肉等都是富含蛋白质的食物。当然，不要觉得富含蛋白质的食物，就一定富含钙质，因为从食物上人们很难吸收到维生素D，所以多晒太阳是容易缺钙的人群的唯一出路。
高碳水的食物就会带给你快乐的思绪。为什么人累了一天，如果回到家连一顿热乎饭菜都没有会觉得十分委屈，不仅仅是现实的残酷，还有就是你的内分泌在作祟。因为碳水是快乐的基因，并且带来强烈的饱腹感。这就是为什么，人压力大时候想吃点炸鸡的原因，对碳水的渴望是与生俱来的。
蔬菜水果会让你的血脂降下来，那么你的情绪也会随之稳定。很多人都知道，女性经期的时候，情绪会随时爆炸。这是雌激素的作用。但是你可能不知道，血脂高，人同样会心情烦躁，容易焦虑，着急。这个时候，你要做自己身体和情绪的助人，用强大的意志控制情绪，多运动，吃新鲜的蔬菜，因为这样才不会让身体其他器官遭受到二次伤害。经常有负面情绪也会让容貌发生不好的改变。卸下负担。一念放下，万般自在。
饮食是人们一天中最放松的环节，可是殊不知，也是最需要经营的决定着你的外貌，更重要的是，还大大影响着你的心性，心性又决定着做事的方式，最后的环节。你怎么规划一日三餐，就等于如何营造一个身体内环境。吃，才是最主要的养生，一定程度上大于运动。基数大的朋友盲目运动会损伤关节，营养健康，低脂的用餐才是王道。这落脚点就是你整个人生的生活品质。注意饮食，规划三餐，您说这是不是很重要呢。