健身小白或许有一连串的疑问？
到底什么是蛋*粉白**？
蛋*粉白**健身必须要吃吗？
蛋*粉白**，怎么吃？
蛋*粉白**，有副作用吗？
蛋*粉白**那么多，到底选哪一个？
不同蛋*粉白**的大PK！
减脂，能吃蛋*粉白**吗？
随着我国健身人群数量的集聚增加，国外的一些健身补剂品牌，好多牌子的蛋*粉白**瞬间涌入我国，比如：肌肉科技、美瑞克斯、MP、BSN、ON等等目前有很多。
那么到底什么是蛋*粉白**？
蛋*粉白**，就是将各种食物中的蛋白质提取或者分离出来，制成的粉剂。常见的有大豆蛋*粉白**、缓释蛋*粉白**、牛肉蛋*粉白**等等。当然，还有应该是大家接触最多的乳清蛋*粉白**。
为什么健身要补充蛋*粉白**？
因为运动时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。
蛋*粉白**在健身中的作用
适量增加蛋白的摄入，对补充运动时蛋白质的损耗，增加肌肉力量，促进血红蛋白的合成，消除疲劳等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支链氨基酸，能促进肌肉蛋白的合成，更加适合运动健身人士的需要。如果健身的目的是为了增重增肌，适当地补充蛋*粉白**是一个不错的选择。
蛋*粉白**在什么时间喝好？
锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2勺健身蛋*粉白**。 为什么运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。
睡前喝一份蛋*粉白**，搭配全麦食品、蛋制品等。睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养,利于肌肉的成长。