占据人生一部分时光的更年期，总是会在不经意之中到来，哪怕它并不受人欢迎。进入更年期后，女性的卵巢功能开始减退，雌激素、孕激素分泌异常，排卵不再规律，与此同时，潮热、心慌、胸闷、盗汗、失眠多梦、腰酸背痛、骨质疏松等症状，以及反反复复出现的阴道炎和尿路感染，都在困扰着女性，加剧身体上的不适。若只有身体上的不适也就算了，但更年期的影响广泛到波及心理层面，让人不开心、甚至是抑郁。
这些无解吗？或许吧，但其实我们也不是什么都做不了，身体上的不适我们可以用药物，例如雌激素、孕激素分泌异常，可以用激素代替治疗；心理上的不适，除了心理疏导，我们还能服用药物，*管双**齐下，让治疗更有效。而在一系列更年期女性需要补充的营养素和药物中，有一种我今天想要单独提出来和大家聊一聊，聊一聊这个被大家忽略的重要“人物”。它就是叶酸，顺便给大家推荐我最近发现的斯利安叶酸片，因为家中长辈上了年纪，在为他们挑选叶酸时发现了这款斯利安叶酸片。之所以给大家推荐，一是因为剂量合适，斯利安叶酸片每片含有0.4mg叶酸，长辈每天吃两片就能满足机体所需；二是因为斯利安这个品牌是有国家帮忙背书的大品牌，给长辈买它，我更安心！
回到正题，有人肯定会疑惑，“叶酸不是备孕、怀孕的常用药吗，怎么又和更年期扯上关系了呢”？其实说叶酸是备孕、怀孕的常用药也没错，毕竟叶酸是DNA以及RNA合成中必需的元素，在基因的转录、细胞分裂中扮演着重要角色，不仅参与细胞生长和组织修复，同时还是胚胎发育过程中不可缺少的营养元素。但你要说叶酸只有这些作用，那可就太片面了，我们的情绪、记忆力都与叶酸息息相关。
首先是避免不了的更年期抑郁。
更年期状态下控制不了的激素变动，是暴躁、喜怒无常、情绪不稳定等情绪起伏较为主要的原因。因为不被理解，情绪找不到合理的发泄出口，所以很容易出现自我怀疑，继而演变成抑郁情绪，若不加以处理，则可能进展为更年期抑郁症，表现出心境持续低落、情感抑郁低沉、思维迟钝、行动迟缓为主要症状，并伴有胸闷、易叹息、忧愁、失眠、性欲淡漠等症状。
研究表明，更年期抑郁症的发生与卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，对下丘脑、垂体的负反馈减弱，导致下丘脑-垂体-性腺轴功能紊乱，进而影响中枢单胺素神经递质5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素、乙酰胆碱能等系统平衡失调有关。其中，神经递质5-羟色胺降低是该病的主要病理生理基础之一。而在进一步的研究中证实，低水平的血清叶酸与脑内五羟色胺的水平降低有关。
致病机制大概为：叶酸参与机体的一碳循环，可以为五羟色胺之类的单胺类神经递质提供甲基，促进多种酶和神经递质的合成；一旦叶酸缺乏，就会导致五羟色胺神经递质合成受阻，进而出现抑郁。所以，更年期女性科学补充叶酸，有利于促进甲基化反应，提高五羟色胺的水平，进而起到抗抑郁作用。
其次是更年期丧失的记忆力。
进入更年期后，除了不可控制的情绪变化，记忆力也在不可控的丧失。澳大利亚国立大学做过一项临床试验，目的在于探究叶酸等B族维生素对于中老年人记忆的关系。结果表明，长期科学增补叶酸，可提高中老年人的短时记忆和长时记忆，有利于保持良好的认知能力。
因为机体不能自己合成叶酸，必须外源摄取，而且食物中的叶酸结构不稳定，易失活，所以对于更年期人群来说，直接补充叶酸片更合适。既能控制摄入剂量，也能提高机体对叶酸的利用率。
现在大家get到叶酸改善更年期不适的作用了吗？
参考文献
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[3]王环.更年期抑郁的临床研究[C]//中华中医药学会推拿分会.中华中医药学会推拿分会第十四次推拿学术交流会论文汇编.[出版者不详],2013:2.