中医认为肾为人之根本，所以，肾脏是人体非常重要的一个器官，如果肾虚，就会觉得精神不济，气色不好，而且还会健忘、多尿等，长期如此就会影响健康，怎么办好呢？

1.每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

2.每天保持健身跑步

每天保持适量的运动，能保持身体的健康年轻，延缓衰老，可以说是防止肾虚的好方法。

3.每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

4.每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

5.每天一杯枣核三黑粉

很多人都知道，补肾要多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等，把这三黑，再加上豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚等食材一起，低温破壁烘焙，研磨制成枣核三黑粉，吃的时候用温开水搅拌均匀，早晚一杯，补肾健脾，滋阴润燥，还能生发黑发，日常可以多吃点。