优秀的运动员，总是在寻找能够增加本身优势的方法，好在比赛中超越他的对手。通常透过运用运动生理学的知识，往往能找到增加优势的方法。从能量的代谢到关节、肌腱韧带运动等的运动力学，如果能完善运用运动生理学的协助，不论马匹在竞赛中的表现、缩短疲劳回复的时间、增加生理上的健康等等，均能得到良好的回应。如果你要钻研上千本的运动医学的书籍是很累人的，在这里，我可以供应你10项基本且有效的准则，让你可以应用在你每天的马匹训练上面，让你马匹的运动能力更上一层楼。
其中的前五项准则，是属于全面常态性的理论，可以作为你训练计划中的重要参考知识。后面五项准则则是更科学化的理论，能帮助你了解你的马匹在运动中及运动后的反应。
重要的一点是，这些准则都只适用于健康状况良好的马匹，同时在改变你的训练计划或饲养计划前，请和你的兽医师讨论，这样的改变是否适合你的马匹。
1.马匹的生理系统能经由增加自身的抗性来适应外来的压力，同时也可以经由压力来提升自己的抗性，以准备来对抗未来可能遭受到的更大压力。这称为【过载理论overload theory】。
身体会把运动本身看作是一种压力，因为运动时会比平时的生活活动需要更多的能量消耗。每一次马匹运动时，它的身体都会一点一滴地渐渐适应，经由提升本身的抗性，直到身体本身将这种运动的能量消耗当作是正常的。此时身体就不会将这一程度的运动作当是压力，而是当作是平时的生活活动。虽然这只是一个很简单的概念，但是马匹能够适应各种不同的压力型态，包括了运动的种类，运动的频率及运动的强度。
2. 对于过载压力的适应能力是在休息的时候产生的。
当然，在你对马匹的训练课程中，有一些是必须要强迫马匹去挑战更高等级的表现，在课程进展的中间，是需要时间让马匹的身体休息以增进马匹对训练强度的适应能力。恢复休息的时间取决于训练课程的强度及型态，可能由几天到一周，甚至于更久的时间。在马匹发展适应能力的过程中，给予马匹适度的自由运动、轻度的快步及肌肉的伸展会有帮助。但是如果在此时给予更强的训练反而会造成受伤或训练过度的状况。马匹并不像人类的运动员，能很清楚的知道自身生理的疼痛或是疲劳，或是骑手不够敏感去了解马匹目前的状况。当然马匹也不会用言语告诉我们它己经恢复疲劳了，但是我们可以藉由观察马匹的生理表现来判定马匹是否回复，我们可以检测马匹在休息时的心跳、自由运动时的关节或肢体活动范围、触摸感觉马匹肌肉的张力，看看是否有疼痛的反应等等，来了解马匹的恢复状况。马匹必须充分的回复才能进行下一阶段的训练。
3.每匹马都是独立的个体，对于同一种训练的反应及所需要的适应时间也是不同的。
就如同心脏外科医学常说的一句话：One size does not fit all. 当你要应用这些常态性所运动理论在你的马上面的时候，往往是一种艺术。马匹天生与生俱来的能力及天份是不一样的，包括了有氧代谢的能力、肌肉纤维的组成型态和比率，马匹天生的身体结构体型、甚至于马匹的性格都会影响马匹对于训练的反应结果。只有透过反复的尝试及经验的累积，你才会知道什麽样的训练是适合你和你的马匹。运动生理学只是一个训练大网的架构，帮你规划及实行训练计划，但是对于尝试、经验和对于马匹的感觉，是无法取代的。
4.所有经由训练所培养出来，对于压力的适应能力是可以被逆转或退化的。
至于要能呈现出训练结果的精确时间，是会因马匹个体及训练方式而不同的。但是不幸的是，如果你花了一个月才藉由训练而得到的能力，可能会因为半个月的训练停止而失去这个能力。失去的速度大约是得到的两倍。所以如果你放假了两个星期，使你的马停止了训练，那麽你回来后，可能要花四个星期的时间，才能让你的马回复到你休假前的状况。在长时间的休假后，虽然你可以很容易就发现马匹的有氧运动能力的下降，但是事实上，在马匹有氧运动能力退化前，马匹就己经开始在骨质密度及强度上开始流失。研究指出，在停止训练时间达到两週以上时，马匹的骨骼系统在强度及密度上就开始产生退化，因此，当你要将你的马匹回复到训练计划时，这一点一定要考虑到。
5.在所有训练的过程中，有一个比率限制的因素正在影响著。
这一点，请所有型态的运动员都要记住。要使你的马匹能升级，运动能力更上一层楼时，有许多许多的因素需要同时训练及影响，但是在这麽多的因素中，总有一两个因素是会阻碍你进步的。这些因素像是缺乏弹性、肌肉强度的不足、平衡能力的不佳、或是其他的问题，只有找出阻碍进步的因素并花时间矫正，如此马匹才有可能会进步，否则花了更多的时间，也只是原地踏步而己。在针对这些特殊的因素作训练时，可能对你及你的马匹都是困难且挫折感大的，但是作好这些因素的矫正，会让你及你的马匹得到大大的进展。
6.有氧运动的能力，取决于马匹的心脏血管系统能运输多少量的氧气到全身各处的肌肉，以及，这些肌肉组织利用氧气的能力为何？
菲克理论(Fick principle)说：最大的氧氧消耗及利用，能产生最大能力的有氧运动，这取决于心脏跳动的速率、心输出量(心脏跳动一次所能输出的血液量)、以及肌肉能从血液中取出的氧气量。有氧的训练能增加心脏的大小，同时也能增加心输出量、也能引起肌肉组织合成更多的代谢酵素，而这些酵素能增助肌肉从血液中取得更多的氧气。然而，心跳速率的最大量并不会因为训练而增加，因为心脏有自己的一套系统来作调节。但是心输出量及肌肉利用氧气的能力会因为训练而增加，所以可以让心脏不用跳动的很快也可以应付当下运动所需。这种特能帮助你了解你的马匹的心肺功能最否适合现在的训练工作，作为是否需要加强或减轻训练量的依据。
7.肌肉纤维是可以被改变以应付他们所被给予的工作的。
这种特性称为肌肉的可塑性。这种可塑性包括了肌肉的各种改变，包括了肌肉纤维的型态、肌肉的大小、肌肉蛋白的表现及肌肉细胞的代谢等等。举例来说，负重训练的增加，能引起肌肉纤维变大、且合成更多的收缩蛋白，使肌肉在收缩时能产生更大的力量。相反的，有氧运动的训练，能促使肌肉产生更多氧化酵素，使肌肉利用脂肪及肝醣的能力增加。这表示你必须了解，针对你的马匹所参与的竞赛，设计出有效的训练计划，才能增加马匹的竞赛的能力。
8.肌肉强度及能力的增加，必须包括了肌肉及神经两方面的适应。
当肌肉被训练并适应于新的压力时，神经系统同时也在学习如何能协调及支配这些新的肌肉活动。神经系统能增生并控制最适当的肌肉，同时活化其他的肌肉群，并进一步协调不同的肌肉群运作，以达到大脑的要求。在训练时，神统系统的适应往往更早于肌肉系统的适应。这在马匹训练中更是重要，因为我们常常在教导马匹新的动作时，不但要求强度，同时也要求协调。藉由这个理论，我们可以把要教育的新动作，分划成好几个步骤，使你的马匹的神经系统能一步一步的学习，等细步骤都学习好后再将各步骤组成起来。
9.运动的代谢产物会使血流增加
大动脉是负责将营养物质、氧气及器官所需要的一切送达的通道。而肌肉中的小动脉则具有水闸的功能，能控制进入肌肉的血流大小。当小动脉扩张，那麽进入肌肉的血流就变大，同时营养物质、氧气等等物质就进来的多，相反的，如果小动脉收缩，那麽血流就变小。而肌肉中的小动脉会因为肌肉的酸硷质、氧气和二氧化碳的比例而扩张，而这些代谢产物可以因为肌肉的运动而产生。这种机制能让血流准确的流入需要营养物质及氧气的地方。因此好的运动员，永远懂得利用好的热身运动，来使比赛所需要的肌肉群，藉由热身运动来获得最大的血流供应。
10.即使是最轻程度的脱水，也会使马匹的表现受损。
只要马匹体内的水分不足，就会造成身体需要花费更多的能量运输营养物质及氧气到身体需要的地方，同时排除代谢废物的能力也下降，这样疲劳就越早发生。古话说，你无法强迫你的马喝水，但是你可以为你的马匹提供乾淨充足的饮水，以防止牠脱水。确保你的马匹在每次训练后都可以获得充足饮水，尤其当你持续训练超过一小时后。电解质的给予，在夏天是一个好的选择，能保持马匹体内水份的平衡。