主食常常被人们认为是饮食发胖的元凶，因此为了快速瘦下来，不少人会选择不吃主食来减肥，尤其是年轻的姑娘们对自己越发苛刻。究竟不吃主食是不是就真的能减肥？又有着怎样的误区？
不吃主食不利于减肥，还会损害健康
人们认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物，而有过一项调查表明影响体重的，最关键的是热量，而不是碳水化合物。事实上，如果长期不吃主食，人体消耗热量的能力就会越来越弱，要想瘦下来就非常困难。而消耗热量的有效方法就有氧运动，在氧的参与下运动可以高效的燃烧脂肪，再搭配专业瘦身产品，减肥效果会更佳，其中大名鼎鼎的瘦立美P系列就是一款不得不提的代餐组合，快速减肥2天减1斤，还能有效改善易胖体质确保减肥不反弹！
主食能够提供人体所需营养
不吃主食的危害！
1、营养不足
多数女性不吃主食之后，并没有增加动物性食品和豆制品，或者仅仅是增加了一点蔬菜低碳水化合物食品，会造成饥饿，带来蛋白质摄入量严重下降的问题，同时还导致多种维生素和矿物质缺乏。
2、容易衰老
因为碳水化合物过低会发生“酮症”，令*皮人**肤变差了，头发脱落越来越多，呼气都有股烂苹果味道，有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩，过快衰老。
女性不吃主食减肥，容易加速衰老
3、伤大脑伤心脏
主食吃得少，碳水化合物摄入远远不够满足人体需要，会导致体内重要物质的匮乏，据研究，主食提供能量若不足，可产生精神不振、注意力不集中、思维迟钝、焦虑不安等，严重影响大脑思维。同时，主食吃得少的人，坏胆固醇会增高，患心脏病的风险更大。
4、容易引发糖尿病
如果有认为的导致主食摄入量太少，处于半饥饿状态，容易出现反应性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。长此下去，容易出现身体消瘦，脂肪异生，易得高脂血症等各种并发症，给身体健康造成极为可怕的隐患。
想减肥主食可以搭配着吃
主食搭配着吃同样可以减肥！
1、搭配其他低热食物吃
不吃主食瘦不下来，但是只吃主食也一样瘦不下来。对主食的科学吃法是在吃主食时搭配其他低热食物，这样既能丰富营养，也能控制摄入热量，主要多搭配饱腹感强而热量低的果蔬。
2、控制进食量
物极必反，再好的东西多吃都会不好。主食也一样，想要吃主食减肥，就要严格控制进食的量，每一次不宜多吃，但是吃的次数可以多。
可见不吃主食非常不利于减肥，还会导致营养不足，提前衰老，大脑退化等健康问题的发生。因此，对待减肥，就要科学合理的安排安排主食食用，尤其是年轻姑娘们应该避免不吃主食的误区，以免造成健康受损！