来源：半岛晨报

心脑血管疾病是中老年人的常见病和多发病，是全人类公认的人类健康头号杀手。目前患有肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、高血脂、糖尿病、脑血栓及中风等心脑血管疾病的人日趋增多。据国家卫生部门统计，我国每年死于心脑血管疾病的人数占死亡因素的第一位，占死亡人数的40-50%。

由于现代生活节奏加快，社会压力骤增，年轻人的生活作息不规律，20-40岁之间发生心梗或脑梗的病例较前明显增多。一些年轻人英年早逝，多数与突发心脑血管疾病有关。健康的心血管是健康身体的核心，我们要养成健康的生活习惯，积极主动地预防心血管病。否则一旦发生，对患者来说，就是一场与时间赛跑的生命抢救战。

心脑血管常见症状

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心悸、气短、端坐呼吸、夜间阵发性呼吸困难、胸骨后的压迫性或紧缩性疼痛、胸闷不适、水肿、发绀、晕厥、咳嗽咯血、虚弱、嗳气、上腹痛、恶心、呕吐；左后背痛、左手臂痛等。

夏天严防心脑血管病

温差大致血管收缩，死亡率上升

5月份后，中风、冠心病患者明显增加。因为在高温高湿的天气条件下，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应，增加冠心病的发作。目前仍处于初夏，冷空气时不时会袭来，冷暖不定，容易导致血管的骤然收缩，而造成血压的剧烈波动，进而大大增加心脑血管事件，如心肌梗死发生的风险。

大连世医堂心脑血管中医王主任解释，健康的动脉血管口径大、管壁光滑、柔软弹性好，这时输送血液的能力很强，器官和组织一般不会发生缺血、缺氧问题。而本身有心脑血管疾病的中老年人，胆固醇、甘油三酯等成分在血管内壁上越积越多，一开始只是点状的，接着变成条纹状的，再后来就是块状的，叫做动脉粥样硬化斑块，这除了会让血管壁疙里疙瘩、凹凸不平，血管壁的口径越来越窄外，血管壁的柔韧性也随之降低，血管开始硬化，血流受阻。

这部分人群碰到冷空气刺激时，因生理反应易使血管骤然压缩，甚至会导致冠状动脉痉挛，这时血管斑块表面的“纤维帽”易发生破裂，造成斑块内容物与血液发生反应，在短时间内形成血栓，使得脑或心脏上的大血管突然阻塞，造成脑卒中或急性心肌梗死。

清血管，治慢病

王主任介绍说，中医强调治病求本，心血管疾病不是单一因素造成的，气虚、痰浊、气滞、寒凝、热结、血瘀等均可造成。心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称，其病因主要有四个方面：一是动脉粥样硬化、高血压性小动脉硬化、动脉炎等血管性因素；二是高血压等血流动力学因素；三是高脂血症、糖尿病等血液流变学异常；四是白血病、贫血、血小板增多等血液成分因素。

可以治这些病

高血糖、心脑血管病、脑中风后遗症、冠心病、高血压、高血脂等疑难杂症。

专家提醒：夏天这几种行为千万别做

01.猛然回头

有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人尤其要避免“猛然回头”，这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。

这是因为，转头时脖子也跟着动。脖子虽细，却连带着颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”。脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。中老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，猛然回头这一动作，可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。

02.弯腰够脚面

双腿直立，然后弯腰用双手够脚面，这是常见的热身动作，也总被我们用来衡量一个人的灵活性。但是， 上了年纪后，连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱，更易导致肌肉损伤甚至骨折。

03.仰卧起坐

中老年人做仰卧起坐可能存在三大风险：一是双手抱头需要前驱力量，但可能因手臂肌肉力量不足，导致身体不平衡；二是它几乎要用到人体的整条脊柱，而很多中老年人颈椎、腰椎都有问题，再加上骨质疏松，极易造成运动损伤；三是头部的位置变化较大，且以低头为主，心脑血管病患者可能因此造成血压升高，发生意外。

04.躯干扭转

从身体的一侧，以腰部为轴心，尽可能旋转到另一侧，这个动作对提高身体柔韧性有一定好处。但中老年人背部肌肉力量下降，活动范围也开始受限，站着做这个动作很容易造成运动损伤，也可能因身体不平衡导致摔倒。如果中老年人想做这个动作，一定要护好腰部，躺着或坐着进行。

05.爬楼梯

爬楼梯这个锻炼方法有可能导致意外发生。绝大多数40岁以上的中老年人，关节已经退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的人体重量是平时的3~5倍，这会加重关节老化。中老年人最好不要选择爬楼梯这个锻炼方法，如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。

06.站着穿裤子

中老年人的韧带和关节已出现不同程度的老化或病变，站着穿裤子或穿鞋，不仅容易因平衡性差导致跌倒，继而造成骨折，还有可能因为总低头而刺激心脑血管，导致血压升高。因此，中老年人穿裤子或鞋袜时，一定要坐在椅子或床上，实在不行，也应依靠在可以固定的地方。

07.倒着走路

很多人认为倒着走路改变了平时一成不变的走路方式，能缓解大脑衰老。但中老年人的平衡性、视力、反应能力等有所下降，反而容易引发意外。如果听到意外声响，中老年人还容易条件反射地猛回头，更增加了健康风险。

08.猛起床

人的血压并非一成不变，夜间和白天会有较大波动。对于中老年人来说，早上醒来后千万不能起床过猛。因为，在夜里睡觉时，血压比较低。刚苏醒时，血压会快速上升，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心脑血管病急性发作。还容易导致体位性低血压，会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。

40岁以后的中老年人起床时要遵循：醒来后睁眼在床上躺2分钟；起身后在床上坐2分钟；然后坐在床边等1分钟；最后再站起来下地活动。

09.弯腰取重物

生活中不少人都有过“闪腰”的经历。弯腰取重物是人人都要避免的动作，40岁以上的中老年人尤其要注意。这是因为他们的腰部经过长年累月的“服役”，已经出现各种各样的问题，弯腰直接提取重物，很可能导致意外发生。

10.排便太用力

高血压等心脑血管病患者，血管弹性变差，排便时患者的腹压增高，外周血管的阻力增加，血压随之上升。如果此时用力过大，很可能导致颅内血管压力剧增，突发脑溢血。

中老年人排便时，一定别太着急，慢慢来。养成定时排便的习惯，多吃蔬菜水果。

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