各位老师好，我是一名受益匪浅的心理咨询师，同时也是一名万粉B站小Up主，站名“成分很杂的心理分析师”，很喜欢分享心理学知识。我叫谈睿博，今年27岁。作为学习了三期的学员，从不知到知道，再从知道到做到，对于一个追求于“学做事前，先学做人”的个体而言，无疑是极大的满足。
NO.1
成长回顾
从简单的看了一眼“积极素养”公众号贴出的初级班报名，报名成为初级班第二期的学生，到现在已经是要完成第一批高级班学习的学生了。从开始的漫不经心，到现在认真对待，改变很大。这是一场自我人格提升的试炼，也是对自我了解的旅行。心理学最开始的目标就是让人从负面的状态中归零，而现在是让我们大多数人从归零或者正数状态下持续增长，从而助己到助人。
大卫霍金斯教授用简单的肌肉动力解释了心理能量，更是创造出了心理能量层级表，这一量表中的高层级能量多次出现在我的学习过程中。在整个学习的过程中我体会到了从勇敢逐渐到淡定，慢慢成长到接受宽容。曾经的我是骄傲的，这阻碍了我去继续学习，在王老师高级班中的第十课“不自负”中，让我意识到了自己的问题。理想的自我会让自我迷失，真正的意识到自己才可以更好地成长。完成课程的我，还在不断的反复琢磨一些目前我不能理解的问题，但是我相信课程中提及的“坚持”可以让我理解那些目前还没有答案的问题。
NO.2
学习感受
我是抱着“我是孩子”来学习的，相比较于理论派，我自己更像是实践派，既然学习到了就要去实践，从中可以找到最适合自己的方法，实现进步!这一想法也与王老师所讲到过的“理论需要不断练习来熟练。”不谋而合，坚定了我的想法。
我在与朋友聊天的时候，我们总是会有人发一个很搞笑的图片，是一段很简单的文字，“好心态决定男/女人的一生。”其实我觉得这不单单搞笑，深思以后，发现很有道理!王老师的幸福教育，就给了我一个很好的心态，正面积极的心态就是一个人去面对生活和自身的根基。我记得异常清楚，初级班王老师讲到希望这节课的时候，我正好在创作视频的灵感枯竭期，无法创作出自己满意作品的我总是给自己负面反馈，导致了一段时间抑郁情绪的出现，而在聊到希望疗法的时候，确立目标为长期到中期，再到短期的时候，我突然意识到自己的急功近利，总是在每次视频一出就想要获得大量的回馈，从而导致自己的期望落空。
我总是把长期目标和短期目标搞混，或者说从开始就没有对这个目标的认知，导致在创作视频的过程中总会出现间接性的想要放弃，间接性的没有动力。短期目标的确立，让我在每次完成以后有正面的情绪反馈，同时也会认可自己完成事情。就像是我们如何满足我们的超我一样，如果我们没有一个明确的目标，且没有一个明确的标准，那么我们的自我就会始终游离在完成超我的路上，从而始终不能达到自己的标准，不断产生负面的情绪，最后产生抑郁情绪，身体疲惫。长期目标对我而言，就像是指引，可以让我在面对意外情绪，和意外状况面前，始终拉回我到正轨上。而现在，我的中期目标其实已经完成，走上了我热爱的心理咨询道路，传播心理学知识，帮助更多人解决自身的心理问题。目前每周已有两位固定来访者啦!感恩希望的出现，以及目标带给我的自我效能感!
王老师教会我的是心态，而心态是方方面面的，迫于篇幅只能选取一个例子。良好的心态，对自我认知的提升，让我更好的学习运用其他老师讲到的东西。陈宏老师所说的“夹心饼干”式的语言模式，也让我学会了跟我的学生沟通。我带了一个五年级跟我学英语的学生，我在教她的时候一直主张的就是鼓励为主，把80%的时间都放在她做的好的地方，而20%的时间放在她做的错误的地方。虽然积极性有了，但是很多口语上的错误并没有全部改正。苦思冥想，发现在与孩子的沟通中如果全部处于鼓励方式，确实是可以提高她的积极性，但是发现问题，沟通问题的过程中，如果不能让她意识到错误的严重性，她可能当时会更改，但后续还是会持续出现同样的问题。问题的根源就出自，鼓励是可以提高积极性，但是缺乏一个针对解决问题的沟通技巧。
我在和孩子沟通的时候并没有很好的用语言引导她，让她接受这是个错误，同时迸发积极性去主动改正错误，简单来说她自己可能没有重视这个问题。在一次作业检查的过程中，我采用了我训练已久的“夹心饼干”式发言，我记得很清楚我是这么说的：“这个第二部分的是UU吧~ 熟练度和单词量明显是一点问题没有，很棒。UU的优势也发挥的比较完整。不过我就吹毛求疵一点，断句方面会让人感觉像是在阅读。例如active and healthy这个部分因为断句不舒服，然后要吸气，节奏就断了。像是说中文我们要有句号，简单来说就是句号放的位置不太好。其他的部分，像是情绪的表达很好，要是能再放松一点就更完美了。UU整体的发音都很漂亮，很清晰，就是一耳朵就听清楚了，这一点领先大多数人了!”在这之后的学习中，也很明显的发现她在有意的注意自己断句的问题，甚至主动询问哪里该断句，这样的事情以前是没有的!因为我是在鼓励教育中成长的，所以从前的我也很坚定鼓励为主的语言模式，而在发现问题没有头绪该如何解决的时候，是“夹心饼干”式的语言模式让我了解到了，更好的语言模式，可以更好的解决问题!
NO.3
课后总结
王老师的幸福力教育，稳固了我的心态，让我有一个更好的认知和对待事物的态度。让我明白了所思即所见的道理，在我的心理咨询工作中，也遇到不少因为抑郁情绪来短期咨询的同龄人，他们或多或少对待事物的态度，大多数是悲观的，怨天尤人。起初我还不太能很好的应对抑郁情绪，自己也会受到影响，但是因为王老师的“不抱怨”让我明白，这只是我自身不够强大。从而重新激起了我学习的动力，从岳晓东教授教会的正念冥想，让我对自我情绪的认知提升，同时可以用更好的方式去应对自己的情绪，去接受自己的情绪，再转变到理解他人情绪，进一步加深了情绪的应对和理解。陈虹老师的语言模式，让我在教学中受益匪浅，而这不单单是在教学中，在生活中与朋友的沟通中，也有显著的提升。我和朋友大部分相处的方式都是打趣，互揭老底，但是始终会让人不适。明白了语言的重要性，再实际运用下去，我的朋友们也被我影响到了，从互揭老底到见面“商业互吹”，相处方式的改善还是会令人舒适开心的!
我在工作中和自我成长中发现，人缺乏的不是知识而是贯穿性，很多时候我们是处于“道理我都懂!”的状态下的，因为当今信息时代的发展，让我们获取知识的渠道变得无限多。但，明白道理去贯穿道理，知行合一才可以更好的解决问题，信息多同样造成了我们对信息的不确定性，从而质疑，最后习得性无助，无所作为。感谢每一位家庭教育咨询服务的老师，从前人总结出来的真理理论，到给出具体的实际操作，把心理学和教育结合并且具体的，完整的展现了出来。让作为学生的我，可以深入浅出的理解老师们所说所讲的!家庭教育课程，不管是抱着为了自己孩子去学习的目的，还是像我一样抱着自我成长去学习的目的，都可以很好的去融会贯通!
自我成长的试炼其实才刚刚开始，感谢这一段旅途的风景!谢谢
我是谈睿博，初级2期中级中级1期高级1期学员，初级心理咨询师兼英语老师，同时也是一名心理学知识Up主。再次谢谢各位老师!
家庭教育咨询服务报名问询及联系方式：13633692621（微信同号） 联系人：彭老师