夏天来了，很多女性都开始发愁自己平平的胸部，应该如何丰胸，应该如何保养自己的胸型，今天我们来说一些关于美胸的小知识。
一、 你定期自检了吗？
(一) 自检时间
二十五岁以上的女性，乳房自检应每月进行至少一次，有月经的妇女应在月经来潮后7天左右进行，已绝经则固定选择每月中的某一天进行检查。三十五岁以上的女性，每年或一年半做一次乳腺专项检查，因为乳腺癌的早期诊断需要依赖多项技术的综合体系，只有专业机构才具备设备条件与检查经验。
(二) 2、正确的自检方法：
1.双手交叉检查双侧胸部(左手检查右侧，右手检查左侧)。
2.除拇指外的其余四指并拢，紧贴胸壁，通过各手指交替轻压，按顺时针或逆时针方向慢慢挪动触摸整个胸部的各个区域。同时检查范围不只限于乳房的隆起部分。要查到上至锁骨附近，横到两侧腋下的较广大范围以及左右乳房之间。正常胸部较柔软，有肿块时感觉有东西在手指下滑动，在触摸过程中如发现异常，应及时到医院就诊。
3.切忌用手抓捏胸部，因为抓捏会使正常的乳腺组织缩成团，感觉就像是肿块，即使其中真有肿块也查不清。
二、 不可错过的最佳丰胸时间
从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
三、 丰胸的最快方法：常举哑铃与游泳
（一）、举哑铃运动：可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。
（ 二）、扩胸运动：两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
（三）、游泳丰胸：水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。
1、胸前推手
将双腿分开与肩膀同宽，站在水中将两臂平伸于身体俩侧，用力划向胸前，当划到胸前与肩膀同宽时，同力向内推。
2、屈臂扩胸
将双腿分开与肩膀同宽，站在水中将两臂在胸前交叉，扩胸低头，伸展手臂，向后坐划水动作，注意做动作的时候要用力向后扩胸。
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