2005年的《超级女声》，是一代人的记忆，当年在那个舞台上走出来的李宇春、张靓颖、何洁，如今在自己的领域都活出了自己的精彩。何洁，曾经的她活力可爱，用歌声征服了大家。现在她过得怎么样呢？2013年8月，她与赫子铭领证结婚，婚后分别于2014年和2015年生下儿子“七宝”和女儿“宝妹”，随后，因感情纠纷，与赫子铭离婚。2019年2月，刁磊晒图，与何洁生下了她的第三个孩子，我们才知道，何洁再度找到真爱。

何洁产后抑郁

何洁：我觉得我是个没用的人

何洁曾经在《非常静距离》接受访谈，当时与主持人李静，聊的是产后妈妈的状态。何洁说：“在刚刚生完宝宝的那段时间，我感觉自己特别没用，就好像是个机器，给宝宝喂奶的机器，只有在宝宝饿的时候，我才被需要，喂完奶之后，我就一个人呆呆地坐在那里。感觉自己就像是一头奶牛。”

何洁：感觉自己是个没用的人

“然后在看看自己当时的状态，泄掉的肚皮，就像个漏气的气球，然后整个情绪是崩溃的，任何事情都会让我感到生气和绝望，整体感觉特别丧，我感觉我快要活不下去了。然后我就给叶一茜打电话，跟她说我的这个状态。然后她就告诉我，我可能是产后抑郁”。

在节目中，还连线了叶一茜，叶一茜说：“能感觉到她（何洁）当时的状态，她会感觉生活一起都不顺，就只能用哭来发泄情绪。其实很多产后妈妈都会有这个情况，我当时也是这样的，一般来说产后抑郁会持续半年到一年的时间，但也有人一满月就好了。这个时候，就需要身边的人给产妇多一点关心和爱护，有了这样的调解，产妇就会感觉好一些”。

叶一茜：很多产后妈妈都会有产后抑郁的情况

如何减轻产妇的抑郁情绪呢？

1.与产妇建立良好的人际关系：由于产后心理障碍的产妇情绪极不稳定，与其接触时态度要和蔼可亲，动作轻柔，以鼓励、指导、支持为主，以取得她们的信任。同时要创造安静、舒适的休养环境。

2.注重产后心理疏导：产妇由于分娩的疲劳，产后会阴伤口的疼痛、剖宫产术后切口痛、子宫收缩痛、睡眠差、乳汁不足、照顾婴儿无经验、尿潴留、便秘等，均可使产妇情绪低落，家人在这个时候要主动接近患者，关心体贴产妇，耐心倾听她们诉说，给予心理疏导和支持。多让新妈妈与宝宝互动，增进情感交流，减轻产妇生活中的压力。另外可以做一些产后早期锻炼，有利于产后妈妈身体各器官的恢复，消除负面情绪，保持良好的心情。

3.新妈妈要保持充足的睡眠，闲暇时听一些轻柔、舒缓的音乐，看一些图文并茂的育儿书籍，来调节身心。

4.家庭成员最好能接受相关教育和指导，不仅在生活上关心体贴产妇，还要多进行情感交流，帮助解决实际问题，创造一个良好和谐的家庭环境。

5.树立产妇自信心：多与产妇进行沟通，与她们进行情感交流，使她们认识到产后心理障碍会给自己及婴儿带来严重的不良后果，减轻心理压力，增加自信心。