by 鱼籽酱2016/11/02 来源：StyleMode中文网
0 0 0
这次要介绍瘦腰消脂、减肚腩令小腹变平坦的方法非常简单，而且不用节食、锻炼就能完成！只要注意日常中的生活习惯，慢慢纠正，就可以在轻轻松松且不知不觉地情况下，将婀娜纤腰找回来。
注意姿势
专为超重人士减肥的电视节目《Biggest Loser》星级教练Kim Lyons指出，想要你的腰部线条立刻显现出来的方法就是：将身体坐直。当你开始注意自己的身体姿势，不论是坐姿还是站姿，都将腰板挺直，同时收腹，慢慢坚持2周下来就能发现腰部线条较以往明显了。
喝多水
有研究表明：当人体缺水时，身体的机制就会将水份储存起来，足以令你的腰间突然多了4磅体重。所以在日常生活中，一定要注意补足水分，尝试每天最少喝6杯200ml的白水，一周后你就会发现不仅身体变得更加轻盈，同时皮肤也变得水嫩亮白了。
有空多去卫生间坐坐
UCLA 的妇科教授提议：女士每天定时定点为自己预留排便的时间，以免面对突如其来的工作需要又分身不暇而忽略你的natural calling。排便不畅通的后果就是由便秘引起的肚胀，据研究显示人体宿便可达到8公斤重…若能将身体清空，相信你的腰围数一定比现在小。
认真进食
这里说的认真进食讲得是：正经坐在饭桌上，心无旁骛的咀嚼食物。每口饭菜至少要咀嚼10次后才可吞进肚内，若食物没有仔细咬碎，肠胃就要花更多的时间将其消化掉，过程中产生的胃气也会令你的腹部变凸起。再者，进食的速度越快，就越有可能将空气伴随着饭菜一起吃下肚，而且食量也不容易控制，所以想要小腹平坦，最好还是细嚼慢咽。
益生菌Probiotics是指有益的细菌，它可帮助你将食物消化，解决肚胀的问题。除了可以选择吃50mg的益生菌药丸，还可通过饮用酸奶、吃奶酪、泡菜、纳豆等食物，从中补充对肠胃有益的益生菌。
养成散步习惯
散步相较其他运动而言，已经称不得是锻炼了，但你可别小看散步，每天慢走30分钟，就可帮助身体提高新陈代谢，同时起到消耗热量的作用。许多女明星在怀孕时，最喜爱的维持身材运动就是散步，贾静雯自爆每餐后都要散步30分钟，所以人家生完娃身材依旧如少女般曼妙。
多吃 SUPPLEMENT
《From Belly Fat to Belly Flat》作家建议想要消除腹部肥胖的人，应在每日摄取的维他命中，加入1000mg calcium D-glucarate（钙-D-葡萄）及维他命B群。过量的雌激素令腰间积聚脂肪，而以上的维他命有排走多余雌激素荷尔蒙的功效，可以令你更科学、有效的管理腰部曲线。
时常放松神经
当你很疲倦、很烦躁时，身体就会产生类固醇和压力荷尔蒙，两者均是令你体形看起来肿胀的元凶。而且压力会制造出更多的皮质醇，令身体的核心位置，即腰部和内脏储存脂肪。所以建议每日预留出20分钟左右的时间做些令你真正能放松的事吧，可有效帮你在不知不觉间减少腰部脂肪。