我们都知道减肥要做好两件事，一是管住嘴，一是迈开腿。在健康饮食中，水果是不错的选择。水果中含有丰富的维生素以及营养元素，对健康有很大的帮助。虽然我们许多人都想通过吃水果来减肥，但你是否了解吃水果减肥有什么误区呢？

减肥的人可以选择这些水果

苹果

在帮助减肥的水果当中苹果“当仁不让”。苹果不仅含有膳食纤维以及多种维生素，还含有果胶。果胶除了在降血脂方面有很大的帮助，还可以促进新陈代谢，减少脂肪留在体内的时间。此外，苹果中还含有一定的钙元素，这种物质可以帮助减少钠的含量，缓解水肿的症状。

柠檬

柠檬当中含有丰富的维生素C，因此被不少人当做美白的食物。其实，柠檬中含有的营养物质还可以促进身体新陈代谢。多吃柠檬，不但可以美白，还能够瘦脸瘦身，可谓一举多得。但是一定要记住，柠檬是不能空腹吃的。

西柚

西柚是水果当中减肥效果非常好的。这是因为西柚卡路里含量非常低，即便稍微多吃也不会影响瘦身的效果。而且，在西柚当中钾元素含量比较高，可以减少堆积在下半身的脂肪以及水分，达到瘦腿的效果。

奇异果

奇异果当中含有超多的维生素C，还含有丰富的纤维素。纤维素进入人体之后可以加快脂肪分解的速度，再一定程度上避免脂肪堆积，是瘦腿有力的“*器武**”。

警惕3个误区，否则只会越减越胖

任何水果都可以减肥

在很多人心目中不管是什么水果都可以达到减肥的效果，其实这种观点是不正确的。水果也含有一定的热量，因为水果中含有糖分，比如像是榴莲、芒果的热量就非常高。对于这些高热量的水果，在减肥的道路上还是远离为好。

水果饭后吃可以帮助消化

如果在吃过饭之后就马上吃水果，会使淀粉、蛋白质以及脂肪难以消化，加大胃部负担，长时间下来会出现肠胃胀气以及胃部疾病。

空腹吃水果减肥效果好

如果你的消化功能不太好或者胃酸分泌比较多，都是不适合吃水果的。这会让你本来就存在异常的胃部雪上加霜，尤其是山楂/柠檬更加要注意。

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