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血糖高的朋友建议做好以下4件事儿，建议收藏，转发给您受血糖困扰的家人吧！

第一：规律的监测血糖；

我好多朋友糖尿病，想起来才测一次血糖，来找我看，自己都不知道自己血糖是啥情况，这是不对的，我们尽量要规律监测血糖，并且每三个月左右要测一次糖化血红蛋白和静脉血糖，看看你静脉血糖和近三个月血糖的控制水平怎么样，尤其是调整胰岛素的过程当中会出现低血糖，所以大家一定要密切监测。这样才能合理的调整饮食和用药！

第二：要保持愉快良好的心情；

好心情对血糖的控制是有益处的，很多疾病都和心情有关，特别是糖尿病本身属于免疫系统疾病。多想想开心的事情，听听舒缓的音乐，让自己高兴起来。干一些自己感兴趣的事情，心情愉悦，让自己身体的细胞愉快起来，血糖好控制。我们也要经常的去换位思考，不要用自己不良的情绪去解决任何问题。

第三：管住嘴，控制体重；

这个糖友都知道的，前面说过很多次，在我主页“降糖合集”也和大家分享过！不光是主食要控制，蔬菜也要分清楚，一般来说绿叶蔬菜都安全，土豆，红薯，玉米，南瓜这些都是淀粉类食物，升血糖也是杠杠滴。

第四：迈开腿，适当运动；

这个也是糖友们耳熟能详的！跳跳广场舞，跑步，慢走，游泳，挥拍运动，这些中等强度的有氧运动都是好的运动，适合糖友。但记住哦，血糖高的朋友应该在进食30分钟后才开始运动，这样不仅有降糖效果，而且不会影响消化功能，同时，也不出现运动期间的低血糖。

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