有人说，毁掉一首歌，最直接的办法就是把它设为起床铃声。可见对闹钟，大家都是欲罢不能。
每天睁开眼睛第一件事是什么？
相信有不少人的回答是“关闹钟”。但事实上闹钟是有害健康的，要知道，人在正常睡眠状态下，可能正在做着美梦，突然被闹钟叫醒了！美梦瞬间消失于无形间倒不要紧，关键是突然的闹钟声会引起身体保护性的条件反射，心跳加速，血压上升。有专家表示，人最好是能睡到自然醒；而确实要调闹钟时，最好是选择一些自己喜欢的相对柔和一点的音乐，声音最好由弱到强。
心脏病、高血压患者不宜用闹钟
当然，现代不少上班族、白领人士，都说工作压力大，而且有不少企业上班需要准时打卡，不准迟到，要想睡到自然醒确实是一种奢望。每天借助于闹钟起床对很多人来说都是很平常的，为什么小小的闹钟会对人体健康造成危害呢？
而当一个人正在熟睡时，特别是在发梦时，突然响起的闹钟，会使得这个人正在宣泄的情绪突然间被迫中止。潜意识里会感到很突然，身体出于一种保护性的条件反射，心跳加速，血压上升。如果是长期这样，自然会使身体形成不良的反应。特别是心脏病患者或者高血压患者更应该要注意。
多次发梦时被叫醒或得精神病
有研究表明，如果一个人每当一发梦的时候，就被强制叫醒，连续三个星期，很有可能会得精神病。当然，人在睡觉的时候并不是总是在发梦。如何判断人在睡觉的时候刚好是在发梦呢？眼球在不断地动的时候，说明正在发梦。这个时候，说明人正在潜意识状态，正搜索白天发生的或者以前曾经发生过的事情，一幕幕情景会在梦中形成不同的画面，即人正在发梦状态。这个时候被闹钟闹醒，不但使人心理很痛苦，美梦被打断，其实人体的其他器官也是很痛苦的，等于被突然刺激了一下。
怎么样才能自然醒？
养成有规律的作息时间，晚上几点睡觉，早上几点起床，一旦形成习惯了，到了起床的点，自然会醒过来。正常来说，每个人每天保证8个小时左右的睡眠时间就足够了。
闹钟如何调？如果逼不得已必须要调闹钟的，闹钟应该如何调呢？
1、尽量不要使用传统的那种声音很刺耳的闹钟，现在的手机基本都有闹钟，而且很多是可以自行*载下**音乐或者铃声的，建议闹钟的声音选择自己喜欢的音乐。
2、设置闹钟时选择由弱到强，不要闹钟一开始就突然很大声，对熟睡的人危害更大。
3、闹钟尽量不要放太近。有人喜欢玩手机，晚上玩完就顺手放床头，闹钟就离人太近了，应该距离头部1米远左右。
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