有运动习惯的女生，痛经几率明显低于普通不太运动的女生，而且经期综合症状也轻得多！①（运动会大大减低经期不适，此类研究汗牛充栋。但有一点是肯定的，不是训练就一定能避免痛经。只能说几率低得多。我个人认为很多女生如果进行太多有氧运动，忽视无氧。结果很可能对于避免经期不适无益。）

明显看到，周运动三次以上的女生大姨妈来时舒爽的多！

大多数人都会问经期运动会对身体产生不好的影响？

放心吧童鞋们，这里给你们一个明确的答案。

经期的适当中等强度运动、健身，不会对身体造成伤害，相反对痛经的缓解和身体的健康都有积极的作用。

DarlingPie

经期内的运动需要注意些什么呢？

首先要注意强度适宜。

毕竟经期还是处于一个身体比较敏感、脆弱的时期。免疫力较低，身体情况较弱。不太适合太大运动量的训练，否则容易疲劳，也容易受伤。

第二是要注意尽量少 的 进行单纯下肢骨骼肌、骨盆底肌训练。主要进行全身性训练。

减少骨盆底肌肉充血程度，增进全身的血液循环，更有利于姨妈来时身体的健康。

那么什么运动比较合适呢？

轻中负荷的健身房固定器械力量训练或者乒乓球，快走之类的就合适。

但是要注意，这期间不太推荐跑步。