小编又来啦，真的是因为接触到了健身操之后，整个人都不爱别的运动项目了。可是会有人问我，健身房里那么多的健身操课，都有啥差别？或者说是效果有什么差？
不急，我来替你们缕一缕：
按照小编的喜好，我先来讲一下zumba，哈哈：
1.zumba
时间：60分钟
难度系数：★★★★
燃脂指数：★★★☆
这是小编平时跟其他教练一起的训练图。
说起Zumba，大家多半会知道这是小S最近的健身最爱，微博上也一直看到其曼妙的舞姿。小编对它也是爱得不要不要的，要说运动效果，那真的是杠杠的，一个小时下来，基本上全身湿透透。
不过，刚开始学习时，动作可能做的不太标准、规范。因为它融合了很多的舞种。但是动作都很简单呢，会让你觉得很丰富，很好玩。反正小编是因为它，从此爱上运动。至于瘦没瘦这个问题，迈开腿的同时，管住嘴的话，那必须是会瘦啊。你们猜一下，图中哪个是我，哈哈哈哈。
2.茉雅减肥操
时间：54分钟
难度系数：★★★☆
燃脂指数：★★★★
相对很多需要单腿直立的健身操或是瑜伽，茉雅并不很强调平衡感，适合平衡性不是特别好的妹子，并且动作多变、节奏感强，加上扭跨动作较多，动感十足！由于是国产出品，完全无语言障碍，无需过脑就能轻松跟上动作，在累得半死时特别适用。
整套操没有特别难做的动作，没有太多的下蹲动作，不用担心膝盖磨损，大体重的妹子跳也很合适。
3.Pump it up
时间：77分钟
难度系数：★★★★☆
燃脂指数：★★★★
这套操给人第一印象就是一直在蹦，所以可想而知，持续蹦跶77分钟，是多么折磨人的一件事，真心觉得进度条完全没在动啊！虽然不轻松，不过减脂的效果还是很可观的，每次跳完后都能看到一地的汗，也是相当有成就感。
这套操有个缺点，就是耗时最长，对于上班族来说很难抽出大段的时间来进行训练，就算有空闲时间练习，但过长的运动时间也让人很难坚持下去；动作难度很大，对于初学者来说有一定的困难。
4.Ballet Beautiful
时间：16分钟
难度系数：★★★☆
燃脂指数：★★★
Ballet Beautiful创始人Mary Helen Bowers之前是名职业芭蕾舞者，可退休后缺乏运动加上暴饮暴食导致爆肥。于是她自己在家琢磨，运用以前的芭蕾套路来减肥，遂创立出Ballet Beautiful这种针对女性的家庭型锻炼，帮助姑娘们塑造纤细修长漂亮的肌肉。
这套健身操与芭蕾结合，所以多了一分优雅的味道，且不像芭蕾的难度系数那么高，适合普通妹子锻炼塑形。一套操仅有16分钟的时间，坚持起来不算太难，塑形功效还是不错的，据说每次维密登台前塑形也会练这套哦。不过这套操虽然耗时最短，但减脂效果也很一般，更适合有塑形诉求的人群。
5.Insanity
时间： 50分钟
难度系数：★★★★★
燃脂指数：★★★★★
大名鼎鼎的Insanity！这套操主要是通过间歇训练法，逐步增强运动强度，有氧无氧相结合，并适当使用哑铃辅助，所以强度很大，但最后的拉伸环节不够，建议跳完后自己增加拉伸动作，来缓解肌肉疲劳。
这套操的缺点：运动量非常大，不适合没有任何运动基础的新手，就算是经常运动的人做起来也会很困难甚至会完不成，最好先通过慢跑、HIIT等运动先提高运动水平，再慢慢开始。
6. P90X
时间： 60分钟
难度系数：★★★★★
燃脂指数：★★★★★
P90X是已经风靡美国的一套全身性的综合训练课程，从准备、各个部位肌肉的锻炼、到拉伸、瑜伽课程，应有尽有。整个训练周期为期90天，只需要准备瑜伽垫和哑铃，不出家门也能好好地燃脂塑形了，既全面又方便。不过这系列的运动强度也不小，建议大家在训练过程中一定要注意合理分配体能，好好休息，注意补充营养等。
这套操的缺点： 与Insanity一样，P90X的难度系数和运动强度也很大，不适合没有运动基础的人，否则很容易伤害膝盖。
咦，我介绍完了。。。尼萌是不是有点儿没看懂？别急，我再给你们缕一下：
减脂排序：
Insanity ＞P90X＞Pump it up＞茉雅＞Zumba＞ Ballet Beautiful
塑形排序：
P90X＞Pump it up＞ Ballet Beautiful＞茉雅＞Zumba＞Insanity
动作难度系数（由易到难）：
Ballet Beautiful＜茉雅＜Pump it up ＜Zumba＜ P90X＜Insanity
好啦，你们各取所需哦，不管是什么操，都要记得，要爱运动，爱生活。迈开腿，管住嘴！