20231126，周日，全马
昨天晚上和齐岩白雪振东大哥一起吃饭，上海本帮菜，和记小菜。价格不贵，味道不错，喝了组委会发的酒，最酒，还不错，我和振东大哥主喝，他们两个陪喝，主次颠倒，但也无伤大雅，自得其乐。溜溜达达，散步回。
路过君东记面馆，和东哥照相，名字靠谱的面馆……尹卓君，王振东，终于有一家合作面馆，开在上海徐家汇体育公园边上，巧合＋联想，人生奇遇无处不在，只要用心，皆有发现。
回到全季，赶紧休息，和Q发了消息，有些失眠。
7点开跑，4:30起来，打算5:30出发，计划6点到赛场。天没有亮，一切皆在黑夜之中进行。窗外，已经听见跑友的声音。
这一个小时满紧张的，因为要准备下列事项
1. 必须排空，否则到了赛场，3万多人，找厕所排队不是那么容易，振东大哥没有带开塞露，硬着头皮，去了4次，终于，千呼万唤始出来，犹抱琵琶半遮面。据振东大哥回忆，应是带了一只开塞露，还曾许诺我可以使用一半，就是不知道具体怎么操作方法，谁先使用应该是人生重大抉择。
2. 对应于开塞露的纠结，泡面，吃进去，每人一碗，无须纠结。
3. 面包
4. 补足水分和电解质
5. 身体各部位抹油，润滑
6. 穿着合适的衣物，纠结穿什么，短裤腿套，还是压缩裤，外套穿不穿？
7. 怕下雨刮风天气，带了雨衣
8. 号码牌，仔细戴好
9. 肌效贴牢固贴在左脚和右膝
10. 胸贴贴好
11. 吃一颗氮泵
12. 带了4只能量胶，2袋盐丸，一袋肌坚强
13. 腰包，号码布
14. 纠结带不带墨镜���️
15. 排空……*2
16. 纠结完赛后穿什么，再看看天气
17. 出行地铁，打车，还是单车……
18. 防晒？脖子和脸部
19. 带不带手机跑步，拍照？
20. 洗脸，刷牙，没有意外，鼻子还是出血了
每件事情2分钟，一个小时就过去了。而且，只要一个细节没准备好，最后影响的都是成绩。打工的时候，老大经常说魔鬼就在细节里；做了企业，发现，魔鬼身材才是老大的硬道理，活久见是基业长青不二法则。
出发，地铁站，发现5:30才开始，时间来不及。打车吧。正好2个另外的跑友一起，拼车，没有要他们打车费，就当是跑友帮助。福建福州的警察。2年后退休。
车窗外，风景向后，在朦朦胧胧的清晨里，跑友的身影渐渐多了起来，最后，车子终于走不动，快到了集合点。看看手表，还有一个小时。时间正好。
磨磨蹭蹭，如果把包存了，天气还有些凉，怕开始身体僵硬，跑步时肌肉缺乏弹性，不容易打开脚步。到了6:20，拉伸一下，存包，T恤外面套雨衣，喝功能饮料，服氮泵，进入集合区，我，C20151，C区集合。
出发区秩序井然，没有围观的群众，可能是外滩*踏事踩**件还历历在目，领导们吸取经验教训的结果，少了欢乐的氛围，多了一份安全保障，都是选择的结果，不能说哪个更好，一如我们的国家方方面面，有好有坏，不一而足，功过是非，自有后来人评价，当代人很难看清楚真相。
赛场上垃圾极少，组织安排到位，这次比赛17万人报名，争夺不到1万人的名额，比考大学难度还高，其余是2021年保留名额。蓦然回首，疫情结束快一年，想起核酸之谜，转向之准，真快。上海马拉松，不愧是国际一流赛事标准，方方面面都很用心细致，周到而礼貌，志愿者，组织者，跑友，赞助商，群众都很赞！
开始热身，拉伸各个部位……主要是考虑什么状态完赛，身体一直也没有怎么练，但也没有放弃，每个月大约200公里的量，肚子虽然瘪下去，但是整体体重没有怎么掉，兀自暗暗下决心，不能比上次哈尔滨马拉松差，那次是4小时21分钟。完全不在状态，梦游。深蹲……呼吸，大口呼吸，注视着东方明珠塔，黎明中的外滩很美，可以看见那些标志性的建筑物，诉说几百年来的历史，脚下的土地，曾是法国的租界……特色的建筑是今天跑步的见证，平凡人的平凡之路，却孕育着奇迹，还有20分钟开始比赛。
曾经有人问我，跑步究竟有何意义？意义这个词，就是形而上的，是人类自己发明的，主要用途就是折腾自己的时候能够用到，一如，道德、社会、崇高，理想等等，也是维特根斯坦<语言逻辑学><哲学导论>主要内容，严格来说，跑步没啥意义，不增加寿命，甚至有时候陷入伤病的烦恼……但我还是总结了如下好处
1. 感觉自己还是自己
2. 感觉活着，有了活在这个世界真好的感叹
3. 增加机体免疫力
4. 增加新陈代谢
5. 提高心肺功能
6. 提高性功能
7. 维持或提高喝酒的能力
8. 喝醉后，醒的快
9. 和同龄人相比，身体显得年轻
10. 提高了吹牛档次和装X次数
11. 比较没时间干不健康的不阳光的事情
12. 被习惯，被其他跑友逼的自律
13. 建立新的朋友圈
14. 了解自己的身体
15. 提高营养学的水平
16. 学会了各种治疗手段
17. 学会各种恢复身体的手段
18. 会力量训练，瑜伽，会拉伸
19. 有很多跑鞋和跑步装备
20. 跑步时感觉自己就是艺术家
21. 觉察了微风、风霜雨雪，阳光，地上的树叶，冬天满是白霜的帽子，衣服，鸟鸣，各色美女跑友
22. 愉悦，失语，静思，酸痛
以上好处较多，但是弊端不少，
1. 花费很多时间
2. 很多支出，比如到外地参赛和旅行
3. 总想买装备
4. 吹牛逼的时候容易过头
5. 受伤，迫不及待在想短时间恢复，结果变成老伤
6. 有时候感觉自己孤僻，怪人
马上就要开始了，介绍了领导名字，但是领导没有冗长和不合时宜的发言，一切就绪。大家一起唱*歌国**……每次唱*歌国**的时候，我都是停下所有的一切事情，专注唱歌，如果有旗子，那么就凝视*旗国**，如果没有，就凝视前方的空气，双手中指紧贴并不存在的裤缝，这个裤衩子的缝怎么在正前方……
凝望着远处的钟楼，时针将要指向整点，这是殖民地的象征，3万8千人一起唱歌，唱*歌国**，很自豪，很激动。突然想起一件事……
振东大哥谈到张鸣，一位可能的*书禁**的作者……张鸣在《重说中国近代史》序言里谈到中国人对近代史有“三妇”心态：怨妇、泼妇、*妇情**。怨妇觉得外国人总欺负我们“我们冤得要死，我们苦大仇深，比窦娥还冤。总是在哭，总是在闹。不仅哭闹，还时不时要掀起衣襟给人看：我这伤疤就是当初你弄的”；泼妇心态是“凡事讲打，打不过我挠。我要反抗，把整个近代史写成反抗的历史，只是我们这个反抗的过程实在没什么可歌可泣的——没打过什么胜仗，充其量就是挠人一把，还挠不到脸上”；*妇情**的理论是“殖民历史也是好历史，不殖民我们怎么进步？”，“能看到它给被殖民国家带来文明，却看不到殖民本身的掠夺和奴役。”
不远处的钟楼，我要用哪种心态和你这短暂的一瞥？
纵观中国近代史，中国人对列强的心态是混杂纠结的。大清朝时不缺“清流”，指斥朝廷丧权辱国，列强狼子野心，充满抗御外侮的拳拳之心。但“清流”并不擅长实业，也不讲究分析，唯有一腔豪迈之气，很类似今日网络上的“键盘侠”。惟一区别是，当年是以笔墨爱国，如今是用键盘爱国。
想起我偶然读过的一段记载，倒可为张鸣这本书做一个脚注：甲午开战前，中日关系紧张，受够了西方列强欺侮的国人，见区区一个小日本，也敢向天朝大国*威示**，引得很多清流慷慨豪迈之情简直可吞天地。各类檄文层出不穷，有扬我国威的，如“今日之中国已非往日可比，各省设立局厂，岁费巨款制造兵船，日异而月新。枪炮皆系新式……正可及锋而试。勋臣宿将身经百战，叱咤生风，指挥若定，大可与日本从事于疆场，伸历年之积忿，快薄海之人心……挽回大局在此一举”；有蔑视敌人的，说日本“临时征调罄通国之兵，不过数十万，又况形类侏儒，蠢如鹿豕，见人则肆意攒殴，不辨曲直”，“此种鸟合之众，以劲兵捣之，如发蒙振落耳，况日兵应调时不肯离乡去国，甚至父哭其子，妻挽其夫，依依不舍，其军士亦无斗志。
”如果把我们也放在当时的历史情境内，在不知道甲午战争的结果前，这类言论不正是扬我国威的爱国言论吗？但这些风发的意气，到了战场之上是不起作用的，文人笔下举国同仇的昂然意气，最终却只停留在文字间，并不能挽救战场的惨败。甲午之战成了中国近代之耻，重写了几十年间中日的国运。
从这件事上看，张鸣说至少还少描述了一种心态，我称之为“烈妇”心态。“烈妇”的特征是守操不移，所以不管自夫君是什么样的人，贞洁是不是能带来幸福，节烈观念正确与否，重点在于，我的节烈凛然不可侵。节烈最终成为高人一等的身份，自身道德感的高尚，成为无坚不摧的利器，正如爱国成了一种标志，一种天然的优越感。只要爱国，不用讲理性分析，不必追寻事物真相，不讲解决问题的方法，只要站队正确，把一切反对的声音斥为汉奸即可。崇高的口号是高亢的，激烈的情感是澎湃的，这也正是今日网络“键盘侠”常见的状态。可见哪怕到了现在，国人的心态仍没脱离近代史阶段。
拍了拍自己，主持人已经开始倒计时。清空不适宜的遐思，让开始身体运动吧！身体是真实存在的……让意义，思想，秩序，正义，道德都先停止运行运转，随着滚滚红色赛会T恤向前移动，是时候表演跑步的艺术，跑步的确是艺术，而我则是蹩脚的艺术家。赛会鸣枪后的第5分钟，我还没有走到起点的计时处拱门，但是接近了，听见不断的欢呼声，一个缓慢的弯，看见漂亮拱门，大屏幕，数字化，很外滩的拱门，腔调、老克朗和洋泾浜，划过脑际，的确很外滩，的确很上海。
补给计划如下：
1. 开跑前一只胶
2. 10公里，1只胶，2盐丸，补水
3. 20公里，1只胶，2盐丸，补水
4. 25公里，1只胶，盐丸没了……补水
5. 30公里，1只胶，一袋肌坚强，补水
6. 35公里，1只胶，补水
7. 40公里，1只胶，补水
计划很完美，执行很严格，只是，只带了4只胶，2袋盐丸，1袋肌坚强，怎么办？还有2只胶哪里找去？只能希望组委会哇噻，因为sis是赞助商。
补给策略：补给前一公里，把物品翻找出来，准备好，攥在手里，补给站前面的十几张桌子肯定堵车，到后面桌子找点水，将胶和盐丸或肌坚强，挤放入口中，喝点水，结束。基本不影响配速。
但是还有意外。
出发前早餐喝了咖啡，喝了泡面汤，喝了功能饮料，跑到5公里处想嘘嘘……想往常一样钻边上的灌木丛，发现上海这个寸土寸金的地方，很难，都是人；移动厕所，排队很长。想，不如直接就一边奔跑一边就开闸放水，这个特殊的想法只是见于媒体，自己还没有体会过……不足之处，只是抹了油的皮肤，*裤内**，压缩裤，袜子，跑鞋都会被殃及，同时只能在补给区进行，否则地面会留下尴尬的印痕，跑友也会投来羡慕的眼神，这人汗真多哇……胡思乱想抵不住膀胱越来越热情高涨的提醒，要尽快解决。
10公里到了，补过水和补给，琢磨怎么处理越来越严重的下半身的问题，忽然路边出现了一座公共厕所，赶紧越过警戒线，直奔而去。
今天上海的天气不错，早晨微凉，几乎没有风，起跑时温度11度，天色转白，晴天，凉爽宜人。冲进卫生间的时候，突然眼镜起雾，我还以为到了家门口的浴池，摘下，擦拭，带上，嚯嚯嚯哦哦欧哇！里面人山人海，热气蒸腾，摩肩接踵，热闹非凡，每个人挨着每个人，一个坑后面是一群裤子脱了一半的老山药，其中不乏两个老山药对准一个坑……花费了3分钟，终于快轮到我了，前面对准坑儿的这位是慢动作的代表，是横穿马路的压路机，是树獭准备发出邪魅一笑的前奏的彷徨，我则毫不犹豫，绝不拖泥带水，侧身一步，隔着时空，对准那虚无的空洞……释放！
詹姆斯写道：“人必须得到最充分的释放，即使不是通过这种方式，也要通过其他方式”……在这位大哥还在帕金森一样抖动和最后的抽搐中，我已经步履轻快的返回赛道，想起高士奇开的玩笑：高士奇在宫里等着觐见皇帝，闲来无事，给太监们讲了一个非常精彩的故事，讲到高潮部分，突然停下来，太监们都着急问到：下面呢？高士奇回答：下面？！下面没了……
正是，轻松一点，胜人一筹哇，阳光真好，南京路的高大建筑和发亮的树木，绿荫和洒落地面的光影，无不正好……看看配速，不对哇，怎么5:27了？这不是我的节奏，赶紧慢下来，后面还有近30公里。
慢慢人群像打开了结的头发，不再挤做一团，配速快的，能健步如飞，超人的时候不用在大喊“让下”。其实跑友要PB心情也可以理解，一群人挤成一锅粥的时候，哪个会主动避让另外一个精神病？让哪里去？无奈摇头，却又暗自窃喜，这部分精神病配速正好，自己不急，完赛即可，享受当下，兀自睁大眼睛，看看帅哥美女，大爷神婆，记住这美好时刻，今天感觉不错，可能要个人PB，配速稳定。
跑步到现在已经有很多年了，当初自己最初的马拉松，就是2007年在福特工作的时候，和一群大大小小的老外跑人生第1场半马，上海东丽杯马拉松赛，半程，1：59:43，成绩可以，得到了一双跑鞋，好像最后给了赵洋。第二次跑马，2013年在北京，全程马拉松，用时4小时28分钟。
跑步使我的身体，思想与心灵，跟随着自己的脚步踏上了一条新的旅程，而不是固步自封。如果你不想被日益增长的年龄牵着鼻子走，那么你必须从身体、思想、情感以及所从事的运动中寻找改变这一切的启示，如果你做到了，那么你就能够从任何行动的任何时刻发现乐趣，这样一来，休闲时光反就成了你生活中最有价值的事情，就像罗金斯所说，这些人是骄傲的游手好闲者，或者是复旦的民间校训：一个有趣而无用的灵魂。
过了欢乐跑的分流路口，慢慢的跑到14公里，感觉不错，身体轻快，似乎可以一直这样跑下去，检查了各个部位的运转，都还在，推想上次跑2014年上海东丽马拉松，用时4小时44分钟。。。老大手里紧紧攥着2根香蕉，面容呆滞，我虽体力尚存，但也逼近极限。其实普通人很难相信，长跑的人自身就是一个小团队，既是矛盾、犹豫、健忘、粗心的空想家，又是自己的教练和管理者，同时是自己的医生、营养师、采购专员，经纪人和不自知的自我毁灭专家。可能还是一个疯子的代理人和无脑的四肢发达亲历者，所有的这些，混合在了一起，如果么有原地爆炸的话，那么自然而和谐的在一起的东西……就是我自己！
关于不同季节需要什么衣服、穿戴和鞋子以及根据跑量带的补给，限篇幅所限，另外再写一篇吧……嘿嘿！
20公里将近，手里窝的胶已经撕开，盐丸也各就各位，混在拥挤的洪流中，补给站到了，前面的是水站，约30张桌子后，有20-30张是功能饮料区，再后面就是香蕉和水区，我慢慢靠近水区，先将胶挤入口中，一举咽下，无甚滋味，无需咀嚼，嗖一下，感觉像甜的大鼻涕吸入喉中，接着肌坚强、盐丸入口，抓起已经咫尺的水杯，快速服下，一气呵成，绝尘而去……此间超过数百人，就是肌坚强感觉有海鲜的味道，不知道是否对肠胃有所影响。
法国哲人帕斯卡尔说人是会思想的芦苇。人类自己面对自身的理性的局限，面对对命运的安排和妥协，仍然尝试理解整个宇宙，这是多么的伟大和多么的渺小！希腊神话亦是如此：面对无法超越的自身局限，无法超越的肉体的力量，无法超越的个体智慧，人造出了诸神，诸神代表着人类的情感和冲动，理念和欲望，交织在一起，支撑起来数万年的演变，文化历史，爱恨情仇……诸神就是人类内心的投射，读希腊神话，其实就是我们自己内心的一次文化之旅。
我想起了阿喀琉斯，能跑善战的神祇，放在现在，他就是当代的基普乔格。我跑过的22公里时候，那边的徐家汇体育场终点上，主持人正在声嘶力竭的高喊：第一名，他来了他来了！比我快2个小时……这并没有对我造成什么情感上的伤害，因为我还在为自己的轻快步履而惊讶，也正在对我不断超越的跑者持续的输出伤害，看来，伤害是可以传递的，此时的我化身为透明人，穿着组委会的T恤……实际上，你可以从衣服的穿着可以看出跑者的跑龄。通常穿着很昂贵的跑服的人都是新人，大概率，跑服是他人赠送的……而我，身着破烂T恤，当初的菜鸟已经有了老鹰的风范！
脚下依然步伐顺畅，呼吸自如，似乎不用怎么想，自己的身体就会自动向前，完全不用经过思考，看看配速，稳定在5分半，开始觉得不可思议。湖边训练，吭哧瘪肚6分半，月跑量200多公里，现在快30公里，依然可以闲庭信步，太不可思议。忽然，一个念头涌上心头……天若要人灭亡，必先使其疯狂，这是要受伤的前奏？是受伤前的欢乐与高潮吗？脚下立刻慢了下来。
医生是跑者的敌人，确切地说，天敌。医生的职业是治病救人，是大公无私。不幸的是，当一个人做出一件愚蠢至极的事情时，就如同王尔德说的“他的出发点往往是最伟大的”。跑者就不断的在这种高贵性与愚蠢性之间反复横跳与徘徊。我经常读到一些认真负责的医生写的关于体育会伤害身体的健康的愚蠢文章，但这些医生的出发点是帮助我们跑者，比如慢跑经常被形容为浪费时间而且是有危险的活动之一，会引发很多疾病。敌人……妥妥的跑者敌人。
我是自己的医生。医生获得技能的方式之一就是学习理论和大量实践，接触病人。在我看来最有效的方式就是让自己得上各种各样的疾病，这一点，我做到了，而且颇有成就。在2017年，我因伤跑休一年，我就是劳动湖畔跑者医生。我那个时候是从头病到脚，有时候整个身体都不舒服。最开始的时候是在泸州出差拜访朋友，出去跑了十公里，突然发现，右膝盖是肿的，因为做拉伸的时候，右腿小腿无法折叠靠近大腿，肿的厉害，再重庆长江大桥跑了10公里，彻底报废，回来齐市，在好友医生的指导下进行膝关节康复……告诉我止动！！！接着一发不可收拾，跟腱炎，足底筋膜炎，腰痛，髂胫束痛，小腿肌肉拉伤，耳鸣，腹痛，流鼻涕，胸口闷痛，每个治疗方案是2个星期，来来回回几个方案过去，看着依然不健康自己，幻想还能在赛道上奔跑的执著，顷刻间心如灌铅，信念理想顿无。
我的身体根本就是我与跑步之间的一个战场。正如柏拉图说，所有这些都是一种不寻常的学习经历。现在，我才理解“并不出于对知识的渴望去学习，而是出于对知识的必要性才去学习”这句话的含义。兴趣是最好的老师。因此，我家里多了很多运动损伤的书，甚至连滑雪运动损伤都研究了一下……包括营养圣经，佩服自己，五体投地！我感觉自己可以写一本如何康复的书，自费出版！
过去了3小时10分钟，我看下表，现在来到35公里，等到了组委会的补给能量胶，SIS，很好入口，量大，抓了3个，计划3公里一个，撑到终点。如果配速7分钟，4小时完赛将变为现实的选择，前提是不要跑崩。大多数跑崩都是跑量不足导致的。大多数损伤都是力量不足拉伸不够而跑量过大引起的。这几个原因到底哪个会在最后抓住我呢？阻止我的一定是精神因素，这时候的我很坚定的认为，跑步无关失败，而在于是否想要放弃！想想莫干山的最后15公里的超然洒脱，孑孓一身，卓绝独立，暗暗吼了一下：跑下去，不能停！内心激动，因为前方不远处，有一绝世美女的背影映入眼帘……
提到女人，不由自主的想到魏宁格的惊世骇俗之作《性与性格》，种种言论让我重新审视自己50年走过的历程，是不是过于肤浅和理想化，是教育的失败还是道德的缺失？背影依然美丽！
我经常在跑步的时候和自己对话，考虑和思考一些实际问题，工作中生活中都有。规律如下：晨跑大多数是考虑当天的计划，周末长距离考虑的是未来的打算，跑马拉松的时候更多考虑的是人生，而越野跑考虑的都是生死和哲学问题……看来跑量决定思考的质量。但也有时候不经意的将自己一军：在思考的时候，自己是真诚的吗？什么时候是真，什么时候是诚？如果按照特力林的定义，就是当众表达的意思和实际的自身意思之间的一致性，如果一致，就是真，如果不一致，那么就是伪！卢梭是一个真诚的人，在忏悔录里面将自己撕裂批判的体无完肤，一无是处，但是真诚，他没有任何朋友和家人，他是一个纯粹的人，不完美但是得到了至善，至少是从他自己的世界里。我和他不一样，我是正常的普通人。
我大声的要求自己必须按照5分半的配速跑下去，直至终点，而我自己明白，自己的底线是不受伤，安全完赛，表里不一，典型的双面人！双面人就双面人吧，又不是双立人……
路线和往年的路线差不多，快到了40公里，隐隐的右侧大腿的股四头肌出了状况，有一条肌肉开始疼痛，这是以前从未有过，这是抽筋的前兆，赶紧进医疗站，一群白大褂手持冷却气体罐在那里恭候我，废话少说，喷！错了，错了，是右腿大腿前侧，前侧！哎，智商情商不在线啊！心里急若万马奔腾，脚下四方小步，生怕抽搐乱颤，影响大局，好在并无大碍，依然可以以6分配速稳步向前，一直有感觉，但是没有爆发！
过了40公里，终于可以确信自己在4个小时能够完赛，这是一个了不起的成就，在大体重，少训练，力量训练短缺，天天醉生梦死，系统性饮酒次数和有效训练基本倒挂，这就是奇迹。当然，在最后的成绩书上面只有跑步成绩，具体喝酒成绩，日后可以开一个网络系统，统计喝酒数量，品种，频率等参数，加权平均一下，方为个人寿命参考值。
胡思乱想，终点已过，没有冲刺，也没有刻意的记录，没有庆祝的挥舞双手，甚至越过终点都没有拍照，没有什么终点，没有什么印象，只是感觉，可以走走，调整呼吸。高潮过后是虚空，欢愉过后是寂寞，缠绵过后是圣贤，我老爸说过，最美好的是规划，最痛苦的实施，最无聊的是得到！
按了下手表，显示是4小时多几秒，最后赛会净成绩3小时56分钟40秒。结束了！个人PB！
赛会组织井井有条，一路走过来，领物，体育场漫步，拉伸，领参赛包，领物品，各种薅羊毛，最后遇见振东大哥，真好！大白兔冰棍走起！外面，齐岩白雪已经在等待。
忽然好似一场梦，忽魂魄以悸动，恍惊起而长嗟，惟觉时之枕席，失向来之烟霞！
跑步如梦，人生如梦！
