和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离......

开学在即，你家孩子是否出现：情绪低落、心烦意乱、精神懈怠、困倦乏力、食欲不振等症状？这些症状和之前暑期长假的不良生活习惯有着密切关联，因而称之为“暑假综合征”。

家长如果放任下去，孩子新学期还会患上失眠、健忘、走神、起床困难、记忆力减退、理解力下降等“开学综合征”，将很难适应开学的节奏。为此，开学返校前家长必须为孩子提供安静的“收心环境”，为孩子添置“收心装备”，与孩子一起做好“收心工作”。

1、调节生物钟

假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整。家长要督促孩子：按学校的作息时间安排饮食起居，开学前三天，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

2、作业别欠账

对照假期计划，检查孩子作业完成情况。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子提前开启这项工作，及早查漏补缺，高质量完成作业。作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。

3、定学习计划

家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

4、备学习用具

想让孩子尽快找到学习状态，那么就要给孩子一种仪式感——家长和孩子一起准备开学用品。比如，买新的书包、文具盒、本、笔……这些看似很平常，但却无不提醒孩子：要开学了，该收心了。另外，口罩和免洗洗手液等日常防疫物资，家长要准备充足，并叮嘱孩子佩戴口罩的正确方法以及洗手的注意事项等，培养孩子好的卫生习惯。

5、置护眼装备

开学季终于如约而至。但孩子假期多数宅在家埋头网课作业，长时宅家看剧、打游戏等放肆用眼……临近开学，自然而然出现了视力大滑坡。你家孩子下降了多少度？开学返校前家长为孩子必做的三件事，就是赶紧带孩子做一次全面的视力检测，为孩子疲劳的双眼做一次全方位的放松，为眼睛度数增长的孩子及时配一副舒适的眼镜！

新学期，新梦想！开学返校前，希望好视立这份《收心指南》助力孩子赢在起跑线！