上篇文章给大家看了莫文蔚的长腿，在日常生活中如何通过拉伸放松来牵引自己腿部线条，这篇文章给大家讲解，采用哪些锻炼方法，来塑造一双好看的腿部。
首先好看的腿部线条一定不是越好越好。当腿太瘦的话，只会有骨感，而没有美感。所以我们在锻炼的时候不能只是做减脂训练，同时力量型抗阻训练也是需要的。
从腿部肌肉解剖图中，可以发现我们腿部肌肉还是很多的，想要有一双好看的腿，在减肥的同时，也需要个肌肉均匀发展，这样匀称的腿部线条才是最好看的。
下面给大家介绍几个腿部的锻炼方法，通过不同的锻炼动作来刺激不同的肌肉，从而匀称的发展：
1.徒手或者负重深蹲，刺激大腿前侧肌肉
2.弹力带深蹲，过程中保持弹力带持续绷紧，刺激大腿两侧肌肉
3.俯身抬腿，刺激大腿后侧及臀部肌肉
4.侧卧内收腿，刺激腿部内侧的肌肉
5.深蹲跳跃，整体腿部爆发力
李二娃聊健身，科班出身，从业七年，希望建议能够帮到大家。下期为大家讲解，当身高不足时，怎么锻炼才能让腿部比例更加明显，更显腿长。