与亲友 失联了7个月 的爱尔兰男子布莱恩（Bryan OKeeffe），终于现身了！
父母打开门看到他后，激动到嘴都合不拢：
闪现在朋友面前，直接让在座各位表情管理集体下线；
有朋友惊喜地飞奔到他怀里直呼“OMG”，还有朋友像见到奇迹一样拿出手机一通狂拍。
他消失的这段时间，到底发生了什么，让所有人惊讶至此？
原来， 他瞒着所有人，偷偷减掉了126斤！
减肥前的他， 体重300斤 ，不仅胖嘟嘟还满脸油光。
头发稀疏、发际线比天高，配上宽大的T恤整个人看起来邋里邋遢。
现在，他脸小了整整一圈，原本挤在一起的五官变得立体分明，油腻感一扫而空。
他亲身证明，减肥是一把妥妥的整容刀。
但比起他的变化，更让人意外的是，布莱恩减肥的过程， 实际上是一场荒岛求“生”之旅。
布莱恩的体重问题，困扰了他很多年。
从6岁起，他就是小伙伴中的大块头，到了青少年时期，更是比同龄人大出好几个“size”。
19岁时，他迷上高热量食物一下胖了40斤，在横向发展道路上一去不复返。
工作后他日常久坐，缺乏锻炼，体重居高不下，爬几步台阶就会气喘吁吁。
这时他才意识到超重不光影响到外貌，连健康都受到了威胁。
痛定思痛，他头也不回地走上了减肥路。
又是“管住嘴”又是“迈开腿”，各种各样的方法布莱恩都试了个遍。
但“努力”至此，他不仅没有瘦下来，还成了反面教材。
原来，每次朋友聚会，他都拒绝不了诱惑，跟着朋友们喝酒吃肉，来顿“欺骗餐”。
大鱼大肉之后，他对食物的渴求更强烈，导致食量不断增加，体重也随之反弹。
接连的失败让布莱恩心灰意冷，一度自暴自弃，体重上升至前所未有的300斤。
直到去年年底，他路过镜子看到自己的粗脖子和啤酒肚，深受刺激，决心要改头换面。
他深知自己自制力差，一点微小的诱惑就会动摇他的决心。
所以第一步，他决定 先找个没有外卖、没有饭局、甚至连餐厅都没有的地方进行训练。
经过一番搜索，他最后锁定了各方面都符合条件且人迹罕至的 马略卡岛 。
同时狠下心来，除了教练谁也不联系，就等悄悄成功惊艳所有人。
刚开始，他给了自己两周的适应期。
这期间他就在岛上四处转转，赏赏风景，适应当地的风土人情。
等到第三周，他一咬牙进入了地狱模式。
早上睁开眼就举铁，手酸了就去游泳和跑步，唯一的娱乐就是环岛骑行……
一天下来，他累得大汗淋漓两眼昏花，一沾床就呼呼大睡，第二天腿酸到走路都颤颤巍巍。
也不是没想过放弃，但一两个月下来，看到自己的身材一天比一天更紧实，脸也有了帅哥的雏形……
他又发誓要坚持到底，把曾属于自己的一切都夺回来！
到了第四个月，布莱恩惊觉自己有了喜人的变化！
不仅完全适应了运动的强度，还爱上了出汗的感觉。
锻炼对他来说不再是负担，而是一种放松身心的享受。
海边天然训练场，也让他的体能更上一个台阶，晒出的小麦肤色还有点硬汉既视感。
无论是击掌俯卧撑，
还是背地挺身这种高难度动作，他都信手拈来。
没有高热量食物的诱惑，加上严格到变态的训练，
7个月后，他生生瘦掉了半个自己！不仅去油成功，还练出了紧实壮硕的身材。
看着模样大变的自己，布莱恩觉得是时候让亲朋好友们检验成果了。
于是他坐上了飞机，重新回到爱尔兰。
看着眼前这个身形挺拔，棱角分明的型男，没有人敢相信——
原来的他，还是一个只会傻笑的憨憨大胖。
曾在朋友合照里畏畏缩缩的他，现在变得大方自信。
周末也不再总是窝在家里，而是和朋友们登山探险、徒步旅行。
更重要的是，他从内而外焕发出了活力，彻底摆脱了肥胖带给他的颓废和不自信。
他将自己逆袭的过程上传至Tik Tok，几周内便获得了高达2700万的*放播**量。
被激励到的网友们，纷纷留言求他出教程。他也没藏着掖着，贴心为网友总结了几个 小tips ：
1、不能盲目靠“饿”来瘦，要合理饮食搭配适量运动，制造出热量缺口，才能达到事半功倍的效果。
2、养成良好的生活习惯，三餐规律，熬夜酗酒绝对达咩！
3、坚持你的减肥计划：一旦制定好日程，就要严格遵循，谁来都不能动摇你的决心。
4、最后也是最重要的一点， 请立即行动起来。 种一棵树最好的时机是十年前，其次是现在，减肥也同理。
在减肥这条路上屡战屡败的他，凭着坚持和自律，收获了健康完美的身材。
无数网友被他的恒心和毅力打动，决心重拾自己的减肥计划。
管住嘴迈开腿，减掉的不仅是身上的肉，更是不健康的生活习惯。
而你从中获得的自信，有时，甚至能帮你开启新的人生。
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责任编辑丨蜜糖、王子
编辑丨卷心菜