现在已经入伏啦，天气闷热又潮湿，这时候人们的毛孔是呈开放状态的。如果三伏天过度贪凉，就容易让湿气趁虚而入，让人感到身心疲惫。除了身体上的不适，皮肤在这个时间段里也容易敏感。三伏天如何有效护肤呢？伊百度整理了一份攻略，希望大家的皮肤都可以安稳度过三伏天～

一、适度清洁

三伏天闷热出汗量大，需要适度清洁皮肤上汗水和油脂，保持皮肤清爽的状态。但也要注意不要过于追求皮肤状态的完美，频繁地进行清洁，否则会破坏皮肤表层的皮脂膜，造成皮肤敏感。

伊百度建议每天早晚用温水洁面两次即可。油性肌肤可一周一次深层清洁，干性肌肤一月一次即可，敏感肌肤可根据自身皮肤状态来决定是否进行深层清洁。

二、补水保湿

三伏天一定要做好补水保湿工作。天气闷热，身体的水分很容易通过排汗等方式流失，肌肤容易干燥缺水起皮。除了多喝温水，皮肤的补水保湿也要做好，可以选择清爽温和不刺激的护肤品，对皮肤进行补水舒缓。

三、艾灸按摩

三伏天是美容养颜的好时机，此时外界阳气最盛，湿气最重，我们可以通过按摩手法或者运用热的能量，帮助身体排毒、排湿，疏通经络，行气活血，激活皮肤内部的水分，帮助抑制皮肤油脂的分泌，改善暗沉的肤色。

四、晒背泡脚

人体腹为阴，背为阳。背上有很多经脉和穴位，晒背能调理脏腑气血，排出体内寒湿，促进钙的吸收，起到补阳、祛湿、增强抵抗力等作用。

晚上睡前也可以泡泡脚，可以刺激脚下的脾经，疏通经络，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量。

五、饮食

饮食上不要贪凉，无论小孩还是大人，都要注意少吃冷饮，以免出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及发烧、脾胃不和等问题。此外伊百度还建议可以搭配健脾胃的食物，例如燕麦、红枣、山药、南瓜等。