对现在的大多数的人来讲，熬夜已经成为我们的日常。“喝最冷的酒，熬最久的夜”，这个就是年轻人的生活。
白天缺乏活力，晚上就会变得活跃起来，许多年轻人已经把时钟倒过来了。
当你过着热闹的生活时，你不知道熬夜的后遗症已经慢慢侵蚀了你，比如睡眠障碍、白天无精打采等等!
熬夜的8个后遗症，你中了几个？
1、对听力的影响(耳鸣甚至耳聋)
听力和睡眠实际上是相关的。听觉神经是大脑的第八对神经，听觉细胞需要通过睡眠来修复。
睡眠不足容易导致内耳供血不足，从而损害听力，甚至可能因长时间熬夜、过度疲劳、免疫系统不足而导致突发性耳聋。
2、肥胖
熬夜和睡眠不足会引发各种不利的荷尔蒙变化，刺激身体储存能量，降低代谢率，加剧饥饿感。
越来越多的饥饿感会让你无法抗拒想吃宵夜的欲望，这样就会变得越来越胖。
3、记忆衰退
熬夜会使交感神经系统作为最后的手段继续发挥作用。
如果交感神经系统在夜间保持兴奋状态，就会导致白天出现嗜睡、头晕、记忆力下降等症状。
4、皮肤损伤
晚上10点到11点，皮肤进入保养状态。
如果你经常熬夜，会让你的神经系统和内分泌受到影响，会让你的皮肤越来越干燥，而且还很暗沉，缺乏弹性，从而产生*疮痤**，丘疹，黑斑等各种皮肤问题。
5、肠胃问题
国外研究发现，肠道细菌也有昼夜规律变化的所谓“生物钟”。
如果熬夜打乱了这种模式，肠道细菌和细菌计数就会被打乱，就会影响肠胃系统的正常运转。
6、降低免疫力
在近年来的研究结果表明，有一个充足的睡眠对免疫系统的正常运作是非常重要的。
如果你长期熬夜，睡眠不足，或者睡眠质量不好，你的注意力就会变得不集中，你的脾气就会变坏，最严重的是你的抵抗力在第二天会有所下降，这样增加了感冒的风险。
7、心脏病风险增加
根据研究，每天只睡4小时的人比睡8小时的人血压明显更高，更容易患心脏病。
8、癌症风险增加
熬夜会破坏内分泌激素的平衡，引起细胞代谢不正常和影响人体细胞的正常分裂，从而可能导致细胞突变，增加患癌症的风险。
熬夜的人应该吃什么
1、保证 熬夜的人消耗足够的热能 是很重要的。
对于夜班工人来说，除了三餐之外，还需要吃一份夜宵，补充优质蛋白质。如瘦肉、蛋、鱼等。
2、经常熬夜的人眼睛最疲劳。
夜班工作者应多服用维生素A补充剂、动物肝脏、牛奶、水果蔬菜等食物。例如：西兰花、胡萝卜、芒果、枇杷等。
夜班工作者还需要 补充一些含有维生素a的水果和蔬菜 ，如菊花、豆类、菠菜、柠檬等。
熬夜的人应该怎样调理
1、为了加强营养， 熬夜的人应该吃温热的食物，多喝水，吃含有蛋白质、脂肪和维生素B的食物 ，它有抗疲劳的作用。
喝一些清爽的饮料，最好是绿茶。饮用浸泡在枸杞中的水可以缓解压力，让肠胃有问题的人明目。
2、 加强锻炼，经常到户外锻炼，提高体质 。在熬夜期间，如果你缺乏能量，就去户外活动。
熬夜经常使用你的眼睛，每小时休息十分钟。选择远看或做眼保健操。
3、那些经常熬夜的人不要过多的焦虑，应该 保持愉快的心情 。
4、 熬夜后 ，用 热水洗脸和洗脚 ，缓解疲劳。
因此，我们应该充分重视睡眠的重要性，避免熬夜，养成健康的睡眠习惯。任何护肤品或保健品都不如一个健康的睡眠好!