有一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。
这是我们不得不承认的一个事实，身体是有很强的生理惰性的，停止健身训练后，肌肉会自己“ 觉得 ”已经不再需要如此“大块”满足训练需求，于是它渐渐萎缩。
但是你也不必因此就感觉特别担忧，你只要记住肌肉是有记忆能力的就可以，经过训练的人就算停练很久后，再次恢复也会很快。并且脂肪的堆积也非常好解决。
有一定肌肉量的人基础代谢会很高，肌肉就像汽车的引擎一样，马力越大消耗的热量越高，所以只要适当控制饮食减肥也并不难。
对于初学者而言，要坚持每周去健身房3-4次，每次锻炼60分钟为佳。对于老手来说，如果没时间，可以选择在周末去锻炼，还是能保持住所获得的肌肉与力量。
健身最重要是持之以恒，配合适当的休息。不管你的锻炼频率是如何，重要的是，不要停止锻炼，但是对于现代工作压力的人们来说，有时候准点锻炼可是一件很奢侈的事，所以下面就给大家介绍一种适合家中健身的健身器材，让你随时可以在家坚持健身。
首先家中常备跑步机还是很有必要的，因为跑步是非常好的有氧训练，是健身力量训练的前奏， 这款来自德国ELBOO的益步V2电动多功能跑步机就是一款非常适合做有氧运动的跑步机， 它拥有30cm扬升高度，45cm跑道宽度，多功能静音非常适合家用，而且不用的时候还方便折叠，一点不占用家庭空间。
对于家庭空间有限的人们来说，健腹轮是非常好的训练腹肌的装备，这是一款健腹巨轮，是大家最常见的虐腹神器了，由于它可以随时随地锻炼，不占空间，所以备受健身爱好者喜欢，但是由于难度稍微有点大，很多人不容易坚持，今天给大家分享的这款健腹巨轮是一款内部带有回弹装置的健腹轮，所以更适合新手
但其实还有一款健身器材也不太占用空间，那就是可折叠的仰卧板， 这是一款来自百事特的多功能仰卧板，换皮设计让他可以轻松拆洗，不怕汗水浸湿，称重1000斤的强度让你可以尽情释放训练强度
加入你仅仅想要练出马甲线或者人鱼线， 那这款最新研发上市的美腰机就非常适合你，它通过上下往复的训练方式可以轻松达到训练腹肌的目的，而且平时还可以折叠收纳起来，一点不占空间，另外值得一提的是，这款美腰机可是仰卧板和美腰机的双用结合款，是不是非常实用啊。