近些年流行的“养生”休闲保健方式项目里，有很多都跟“热”有关，如汗蒸就是通过“热”来迫使人体被动出汗，带给人舒适的感觉，尤其是秋冬之际，寒气侵袭，汗蒸一番简直不要太舒服！汗蒸虽好，但也不宜多“蒸”，过度或者错误的汗蒸方式会对身体造成不良影响，效果适得其反！具体缘由且听小芬细细道来：
汗蒸之“义”
汗蒸属于中医的汗法之一，具有悠久的历史。传统汗蒸是在特制的汗蒸房里将黄泥和各种石头加温，人或坐或躺，温暖全身。适度汗蒸可以促进人体排汗，驱除风寒湿热及燥之邪，调理皮肤，适用于外感风寒湿邪导致的全身酸痛不适、关节疼痛、皮肤瘙痒、斑疹等人群，对于基础代谢率低、四肢不温、不易出汗、关节酸痛、腰椎和颈椎疼痛、肌肉僵硬、疲劳者也具有显著效果。
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汗蒸之“度”
如何把握汗蒸的“度”？小芬建议汗蒸时感到微微出汗即可，温度不宜过高。有人认为大汗淋漓很舒爽，但其实出汗过多容易伤津损阳，另外汗蒸次数也不宜过于频繁， 每周1-2次 即可， 每次45分钟 为宜。
汗蒸之“益”
01祛除寒气治疗关节炎
汗蒸房形成的高温效应能够使人体温慢慢升高，血管扩张，血液循环加快，祛除体内寒气，改善阴虚体质，对关节炎的病变部位有消炎镇痛的效果，对人体循环系统进行修复，帮助调节失眠、神经系统障碍、风湿病等进行辅助治疗。
02改善身体劳损状态
其作用原理是将人体内水分小分子化，从而增加人体内水分的渗透能力和溶解能力，加速身体劳损、患处乳酸代谢，增加细胞活力，减少和改变细胞的病变。这也是汗蒸过程中能缓解腰酸背痛症状的原因。
03促进新陈代谢
汗蒸房中的电气石受热后发出的远红外线可以渗透到人体的深处，作用于人体骨骼附近的韧带及肌肉组织，使血管扩张，疏通经络，有利于血液循环和新陈代谢。
04增强抵抗力
汗蒸能加速体内酸、毒、有害物质的分解和排泄，使人体体液恢复到弱碱的健康状态，消除疾病产生的环境，增强人体自身抗病力和治愈力。
0 5调节植物神经
通过负离子对副交感神经的刺激，调节人的植物神经（亦称自律神经）提高睡眠质量，快速消除紧张、疲劳、头痛头晕、失眠、便秘、烦躁、腰酸背痛等症状。
0 6调节内分泌
内分泌细胞的活化及植物神经的调节，使内分泌腺体恢复到正常生理功能，人体内各种激素合理分泌，可有效改善内分泌紊乱引起的各种疾病。
不适宜汗蒸人群
（1）有出血倾向者，如女性在月经期汗蒸能增加体内血液循环，造成大出血；
（2）高龄老人、孕妇、婴儿；
（3）严重高血压病、心脏病患者，心脏起搏器植入术后患者、开放性肺结核或结核活动期患者，癌症晚期患者；
（4）皮肤病患者，如湿疹、银屑病、皮肤真菌癣等也不建议进入汗蒸房，一方面汗蒸可能会加重病情；
（5）皮肤有破损，或皮肤表面有伤口、溃疡、炎症者，汗蒸房的细菌很容易通过皮肤破损进入身体，从而引起感染；
（6）阴虚湿热体质的人不宜汗蒸，大量出汗会使其阴虚、血虚、对心脏同时也有一定的负面影响。
注意事项
（1）饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸；
（2）汗蒸后要及时补充水分，但不要饮用冷饮；
（3）汗蒸后寒湿风邪易入侵人体，因此汗蒸后4小时内不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可，不得直接接触冷水，需注重保暖。
参考文献：
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